Het is zomer! Met hogere temperaturen is het veel makkelijker om meer water te drinken, maar soms is gewoon water wel een beetje saai.. Citroenwater is de oplossing én helpt ook nog eens tegen nierstenen.
In de winter drinken we graag warme drankjes zoals verse muntthee, maar in zomer drinken we liever koelere drankjes. Om je lichaam gehydrateerd te houden is het goed om minimaal tussen de 6 en 8 glazen water per dag te drinken; toch is puur water soms een beetje saai.
Water met verse citroen (uitgeperst of in schijfjes) is niet alleen heel erg lekker en helpt goed tegen de dorst, het is ook heel goed voor je! Water is verreweg het beste drankje voor de hydratatie maar veel mensen houden niet van puur water. Door er citroen in te doen is het makkelijker om meer te drinken. Dit is ook nog eens heel gezond, om de volgende redenen:
-
Het is een goede bron van vitamine C
Citrusfruit, waartoe de citroen behoort, zit vol met vitamine C. Deze vitamine is een belangrijke anti-oxidant die onze cellen beschermt tegen vrije radicalen. Maar vitamine C heeft nog veel meer goede eigenschappen; het verlaagt het risico op hart- en vaatziekten en helpt om je bloeddruk te verlagen. En als we verkouden zijn helpt een goede dosis vitamine C om de verkoudheid te verkorten.
-
Het is goed voor je huid
De vitamine C in citroenwater kan helpen om rimpeltjes te verminderen en vanzelfsprekend is veel drinken goed tegen een droge huid. Ook kan citroenwater helpen tegen acné vanwege de zuiverende werking.
-
Het bevordert afvallen
Als je veel drinkt zul je minder snel naar eten verlangen en dat is weer goed voor je lijn! Drink voor iedere maaltijd een glas citroenwater. Leuk weetje: bij elke halve liter water die je drinkt verbrand je 23 calorieën extra. En als je koud water drinkt kost het je lichaam ook weer extra energie om het water te verwarmen tot lichaamstemperatuur.Over het algemeen kun je stellen dat je genoeg drinkt als je geen dorst hebt en als je urine lichtgekleurd is. Sommige mensen zijn bang om teveel te drinken maar dit komt niet vaak voor. Probeer het drinken te verspreiden over de dag zodat je lichaam de kans krijgt om het vocht te verwerken.
-
Het is goed voor je spijsvertering
Om je spijsvertering na de nacht op gang te brengen kun je een glas (lauw)warm water met vers citroensap drinken. Wacht daarna een half uurtje voordat je weer iets eet of drinkt. In de Ayurveda gelooft men dat het zuur van de citroen helpt om voedsel beter te verteren en dat het de opbouw van gifstoffen voorkomt, bovendien worden gifstoffen sneller afgevoerd als je genoeg drinkt.
-
Je krijgt een frisse adem
Als je met een citroen over je handen wrijft als ze erg ruiken (bijv. naar knoflook), dan neutraliseert citroen de geur. Citroen neutraliseert ook je adem na het eten van bijvoorbeeld knoflook, vis of uien. Als je na iedere maaltijd en ’s ochtends direct na het opstaan een glas met citroenwater drinkt heb je een lekker frisse adem.
-
Het helpt tegen nierstenen
Het citroenzuur uit citroenen kan helpen om nierstenen te voorkomen.
De afvalstoffen die door de nieren uit het bloed worden gehaald bevatten onder andere zouten. In normale gevallen lossen deze zouten op in de urine. Nierstenen kunnen ontstaan wanneer deze zouten uit de urine niet volledig oplossen. Er kan dan een neerslag ontstaan in de vorm van kristallen. Meestal verlaten deze kristallen het lichaam met de urine. Maar soms zijn ze te groot en zo ontstaan stenen. Je kunt een (uitermate pijnlijke) niersteenaanval krijgen als de steen is losgeraakt van de plaats waar hij is gevormd. Er zijn diverse soorten nierstenen, citroenwater kan helpen tegen de opbouw van de zgn. calciumzout stenen.
Citroenwater heeft veel gezonde eigenschappen. Maar het zuur in o.a. citrusfruit is niet goed voor ons tandglazuur. Daarom is het niet aan te raden om de hele dag door slokjes citroenwater te drinken. Beter is het om steeds een glas te drinken en dan weer een tijdje niet. Ook kun je na het drinken van citroenwater je mond even goed spoelen met gewoon water om deze zuren weg te spoelen. Als je liever geen citroen in je water doet, doe er dan bijvoorbeeld wat verse munt en/of wat gember of komkommer in. Ook heel fris en lekker!
Wil je meer lezen over het op een makkelijke manier tegengaan van gezondheidsproblemen? Klik dan hier om snel verder te lezen.
Tekst: Monique Winkel voor VIVONLINE
Bron: Healthline
Gerelateerde berichten
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
15 augustus 2019
Wil je buikvet verliezen? Dat kan met onze 10 voedingstips!
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
11 juni 2016
2 x zomerse vis gerechten
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
1 december 2020
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
6 juli 2014
Meet expert Evelien Blom
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
8 september 2015
Healthy Kids
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
9 april 2014