Het je last van een bijnieruitputting? Met een bijnieruitputting is niet alleen je hormonale systeem uit balans, maar heb je vaak ook tekorten aan belangrijke vitamines en mineralen. Er zijn een aantal vitamines en mineralen in het bijzonder waar mensen met bijnieruitputting een tekort aan kunnen hebben.
Vitamine C
Je bijnieren hebben veel voedingstoffen nodig om goed te kunnen functioneren, maar wellicht is Vitamine C wel de belangrijkste van allemaal. De productie van bijnierhormonen zijn afhankelijk van voldoende Vitamine C. Met name in tijden van stress neemt je vitamine C behoefte alleen maar toe. Een hogere vitamine C inname is dus ondersteunend voor je hormonale stelsel. Heb je last van een bijnieruitputting? Dan kan dit een eerste stap zijn om je bijnieren weer te activeren.
Vitamine B3, B5, B6
Alle B vitamines in een Vitamine B complex ondersteunen je bijnieren. Maar vitamines B3, B5 en B6 zijn in het bijzonder van belang. Deze 3 vitamines verbeteren o.a. de bijnierfunctie, voorkomen beschadiging, stimuleren een goede nachtrust, balanceren de hormoonwaardes en verhogen de cortisol productie.
Magnesium
Ook magnesium is een essentieel element voor de aanmaak van bijnierhormonen en bijna iedereen met bijnieruitputting heeft er een tekort aan. Een tekort aan magnesium kan je opmerken door symptomen als vermoeidheid of bijna nergens meer zin in hebben.
Voor een optimaal herstel is het van belang dat je via een evenwichtig voedingspatroon voldoende vitamines, mineralen en andere essentiële bouwstenen binnen krijgt. Daarnaast is er bekend dat probiotica en bepaalde kruiden een waardevolle bijdrage kunnen leveren aan het herstel van bijnieruitputting.
Probiotica
Probiotica kunnen niet alleen je spijsvertering verbeteren maar kunnen ook helpen om je stressniveau te verlagen. Als je spijsvertering verbetert, dan haalt je lichaam meer voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet. Zoo krijgt je lichaam meer essentiële vitamines en mineralen binnen. Die kan je goed gebruiken om o.a. de hormonen te maken die je nodig hebt en om voldoende energie te hebben.
Kruiden
Kruiden kunnen een ondersteunende rol spelen bij herstel van Bijnieruitputting. Met name de zogenaamde adaptogene kruiden kunnen je een extra steun in de rug bieden. Adaptogene kruiden hebben een werking die je een beetje kan vergelijken met een thermostaat. Als het te warm is, zorgt de thermostaat dat de kamer koeler wordt, als het te koud is laat het de kamer warmer worden. Met die kruiden is het ongeveer zo. Als je lichaam een bepaalt hormoon teveel aanmaakt, zorgt een adaptogeen kruid dat dat verminderd wordt. Als je lichaam te weinig van een bepaald hormoon aanmaakt zorgt het ervoor dat er meer aangemaakt wordt. Voorbeelden van adaptogene kruiden zijn: zouthoutwortel, rozewortel en maca.
Rhodiola
Heb je last van een bijnieruitputting dan is een ander specifiek kruid met een gunstig effect op bijnieruitputting Rhodiola. Dit kruid is in staat om de hormonale reacties op stress van het lichaam te reguleren. Wil je hier meer over weten?
Bekijk dan eens dit artikel dat wij er al eerder over schreven!
Wil je een supplement gaan gebruiken dan is het aan te raden dit eerst te overleggen met je arts of therapeut!
Wil je meer lezen over het in balans brengen ven je hormonen? Bestel dan mijn boek ‘Herstel je hormonen’ en start met mijn 10-stappenplan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
10 juli 2015
Voeding met Viv
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
29 december 2017
De anti-kater pil
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
25 januari 2015
Glutenintolerantie
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
6 september 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –