Verliefd worden? Zo werkt het!

Iedereen kent die vraag wel: "Wat zoek jij nou in je toekomstige partner?". Heb jij een korte, lange of geen lijst met eigenschappen? Het maakt niet uit! Want hey. Sorry hoor, maar jij bepaalt zelf helemaal niet op wie je verliefd wordt. 'Hoog geëerd publiek, het is tijd om een leuk duo aan u voor te stellen, een groot applaus voor Progesteron en Oxytocine’.

Voortplanting stimuleren

Ja, lach maar, maar dat zijn wel de twee hormonen, die er voor zorgen ervoor dat jij intens kunt liefhebben. Deze stofjes zijn door onze lieve Heer (bij wijze van spreken) in je geplant om de voortplanting te stimuleren. Tevens zorgen deze hormonen ervoor dat je tijdens je zwangerschap verliefd bent op je kindje. En ondanks dat jij uit alle macht probeert om niet verliefd te worden op die foute man na die heerlijke one night stand, deze stofjes laten je toch naar hem hunkeren. Je hormonen overrulen dus zomaar jouw analytische beslissing over LOVE. Je kunt wel proberen het tegen te houden, maar zelfs Margaret Thatcher had zo haar eigen liefdevolle progesteron en oxytocine-buien. ‘Darling,...’.

Van jezelf houden 

Enfin, zullen we dan meteen nog maar een beetje dieper op de liefde ingaan nu we er toch zijn? Door het hunkeren en het onbewust zoeken naar de liefde buiten jezelf, loop je natuurlijk net als die ezel voor eeuwig die wortel achterna. En daar zijn je hormonen dan weer niet verantwoordelijk voor. Dat is gewoon een beetje dom. En daarom zou ik je willen adviseren om per direct van jezelf te houden. Nu vallen er ongetwijfeld een paar om van het lachen: ‘Ik?!!! van mijzelf houden? Ha ha ha ha ha. Ik word nog eerder president van de Nederlandse Bank’.

Fysieke uitwerking 

Ja en toch wil ik dat, want van jezelf houden heeft ook weer een fysieke uitwerking op je lichaam. De zenuwverbinding tussen het hart en de thymus heeft namelijk rechtstreeks invloed op jouw immuunsysteem. Vallen er al wat kwartjes bij je? De delen van je lichaam die rond de thymus zitten zijn longen, borst, hart, bovenarmen en schouders. Stress en nooit vervulde hunkeringen kunnen door een minder actief immuunsysteem bijdragen aan het ontstaan van tumoren, endometriose, fibromyalgie, inflammatie borstkanker and so on. For the record: ik zeg dus niet dat je per definitie ziek wordt als je niet van jezelf houdt. Het is wel belangrijk dat je bewust wordt van deze onbewuste processen.

Je schiet er geen reet mee op 

Sommige mensen willen mij nu op de brandstapel gooien, met mijn bezem er achteraan. Toch zie ik dagelijks op mijn Inner Health Centre dat het zo werkt. De reguliere geneeskunde kan wel zeggen ‘Je hebt pech, het is erfelijk. Het zit in je DNA’. Maar zou het ook zo kunnen zijn, dat je bepaalde patronen hebt overgenomen van je ouders, die je van kleins af aan hebt gezien? Wat ze zelf niet hadden, konden ze jou tenslotte ook niet geven. En wat ze emotioneel niet konden verwerken, kreeg jij gratis mee. En nu zit jij met de gebakken peren. Of gepofte aardappelen. Ergo: je schiet er geen reet mee op.

Emotioneel in balans

Jij hebt de verantwoordelijkheid naar jezelf toe dat je emotioneel in balans bent, dan doet je lichaam de rest. Je kunt wel beginnen met gezond eten en trainen, maar zonder eigenliefde ga je niet zes keer per dag heerlijke gerechten voor jezelf bereiden. Dan straf je jezelf eerder om over een hele dag een ei en een stuk komkommer te eten. Of de andere variant en vergrijp je je toch stiekem weer aan die zak chips. Do you catch my drift?

Hamonieus en gelukkig leven

Eigenliefde en het vermogen om een stabiel harmonieus en gelukkig leven te leiden, heeft rechtstreeks invloed op al jouw organen, cellen, hormonen, gedachten, gevoelens en biochemische processen. Want alles staat namelijk met elkaar in verbinding. Net als de rest van het universum. Iemand zin in een groene smoothie in een champagneglas?

Tekst: Mabel van den Dungen


Wij willen ook testosteron!

Testosteron: alleen voor mannen of ook voor vrouwen?

Wist je dat een man met een sterk geaccentueerde kaaklijn doorgaans een flink gehalte testosteron heeft? Een teken van goede vruchtbaarheid en een gezond immuunsysteem. Daarentegen schijnen vrouwen zicht onbewust aangetrokken te voelen tot mannen met een iets ronder gezicht, die door een lager testosterongehalte van nature zorgzamer zijn en dus zeer geschikt om een gezin te onderhouden. We wanna have our cake and eat it too. Tijd om eens dit reuze interessante hormoon eens onder de loep te nemen.

 

Testosteron, waar is dat goed voor?

Testosteron is een lichaamseigen hormoon dat zeer belangrijk is voor mannen én vrouwen. Het wordt vaak in verband gebracht met seks, omdat het je libido verhoogt. Niet gek ook, want het wordt bij mannen aangemaakt in de testikels, bij vrouwen in de eierstokken, en daarnaast ook in de bijnieren. Vrouwen hebben een lager testosteronniveau dan mannen. Dat is enerzijds een voordeel, omdat dit hormoon bijdraagt aan een goede spieropbouw, en anderzijds een nadeel, omdat het hormoon de vetverbranding verbetert de vorming van cellulitis remt. Testosteron zorgt er daarnaast voor dat je beter met stress kunt omgaan. Het stimuleert de hartfunctie en je krijgt er een beter humeur van. Heel handig voor de vrouwen die van dames in draken veranderen.

 

Balans!

Maar hoe verhoudt testosteron zich dan precies tot oestrogeen? Immers, gezien de stemmingswisselingen die vrouwen nog wel eens ervaren, is kennis over onze hormoonhuishouding toch wel een pré. Inner Health Expert Mabel van den Dungen: “Voor vrouwen is het van groot belang dat het testosteronniveau in balans is met het oestrogeenniveau. In de vetcellen zit aromatase. Deze stof zorgt ervoor dat testosteron wordt omgezet in oestrogeen. Het is een natuurlijk en positief proces. Maar als het uit de hand loopt omdat je teveel vetcellen hebt, raakt dat proces uit balans.”

 

Is jouw lijf in verhouding?

Klinkt alsof dit hormoon – naast insuline – dus een flinke invloed op je sexy body heeft. “Klopt,” vervolgt Mabel. “Mannen kunnen door een tekort aan testosteron zelfs borsten ontwikkelen.” Not so sexy. “Om de verhoudingen in je lichaam te verbeteren en je testosteron te verhogen, moet je er in ieder geval voor zorgen dat je geen tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen. Kleine fouten in je voedingspatroon - suikers, te weinig goede vetten, langdurig eenzijdig vegetarisch eten of niet genoeg magnesium, zink of vitamine D - kunnen een tekort aan testosteron veroorzaken en je vetpercentage laten stijgen.”

 

Science…

Ook de wetenschap ondersteunt het belang van een gezond testosterongehalte. Er zijn studies die aantonen dat een te laag testosterongehalte bij vrouwen de kans op een verstoorde oestrogeenspiegel, onvruchtbaarheid, botontkalking en borstkanker vergroot. Heb je nog meer redenen nodig om te zorgen voor een gezond testosteron niveau?

 

Wat kun jij doen om je testosteronniveau te optimaliseren? Tips van Mabel

1. Zorg dat je voldoende vitamine D binnenkrijgt. ‘s Zomers is dit makkelijk, want dan kun je gewoon in de zon zitten. Smeer de eerste twintig minuten geen zonnebrandcrème op, en mijd de zon tussen 11.00 en 15.00, wanneer hij op zijn sterkst is. Slik in de winter vitamine D3-olie

2. Neem voldoende zink in. Zink zit in vlees, groente en granen. Echter, in granen zit ook de stof fytaat, die zorgt ervoor dat zink weer slecht opgenomen wordt. Een beetje tegenstrijdig dus. Als je het aan mij vraagt, adviseer ik om granen te laten staan en liever voor andere voedingsmiddelen of supplementen te gaan. Slik supplementen niet langer dan drie maanden achter elkaar. Je lichaam went er namelijk aan, waardoor ze na een tijdje geen toegevoegde waarde meer hebben.

3. Neem voldoende magnesium. Magnesium is vooral goed om je zenuwstelsel te ontstressen en je bloedsuiker te reguleren. Het zorgt er ook voor dat je spieren zich goed kunnen aanspannen en het voorkomt krampverschijnselen. Van magnesium ga je tevens beter slapen, omdat het je bloed soepeler door je lichaam pompt. Dat is weer belangrijk voor je herstel en je testosteron level. Slik magnesium als supplement en doe dit ook voor een periode van drie maanden.

4. Slaap als een beer. Vooral in de eerste periode van je nieuwe, healthy lifestyle is het belangrijk dat je iedere avond op tijd naar bed gaat. Liefst op hetzelfde tijdstip. Dat is goed voor de afgifte van groeihormoon, maar het zorgt er ook voor dat er meer testosteron vrijkomt. Te weinig slaap wordt in verband gebracht met insulineresistentie en een te hoog cortisol niveau (stresshormoon).

5. Vermijd suiker en verkeerde graanproducten, zoals brood. Die hebben een te hoge glycemische index. Ze laten je bloedsuiker heel snel stijgen. Eet voornamelijk hoogwaardig eiwit van biologisch gefokt vlees, kip en vis, en eet complexe koolhydraten. In groente en fruit (met uitzondering van bananen, pompoenen en dergelijke) zitten amper of geen complexe koolhydraten, maar juist suikers. Ook in tomaat en komkommer. Complexe koolhydraten (zoals zetmeel), zitten in bonen, granen en knollen. Het zijn lange ketens van suikers; daarom heten ze complex. Ook van belang bij koolhydraten zijn vezels, die zowel in groente en fruit als in bonen, volkoren granen en knollen zitten. Vezels zijn resistente koolhydraten, dat wil zeggen dat je ze amper verteert. Darmbacteriën doen dat wel en daarom zijn resistente koolhydraten goed voor je darmflora.

6. Daarnaast zijn goede vetten van essentieel belang (vis, avocado, rauwe noten, biologische eieren). Wees niet bang voor een te hoog cholesterolgehalte, want cholesterol heb je nodig om testosteron en andere hormonen van te maken. Volgens mijn eigen, empirische onderzoek is er niets aan de hand als je geen suiker eet.

 

Al met al wordt jouw lijf – je gezondheid, maar ook de buitenkant – dus voor een groot deel bepaald door je hormoonhuishouding. Insuline en testosteron spelen hierbij een van cruciale rol. Des te belangrijker dat jij weet wat je voeding en hormonen met je lijf doen. Good luck!


trainen vetverbranden testosteron

Testosteron houdt je slank, wist je dat?

Wist je dat een man met een sterk geaccentueerde kaaklijn - en dus een laag vetpercentage - doorgaans een flink gehalte testosteron heeft? Een teken van goede vruchtbaarheid en een gezond immuunsysteem. Daarentegen schijnen vrouwen zicht onbewust aangetrokken te voelen tot mannen met een iets ronder gezicht, die door een lager testosterongehalte van nature zorgzamer zijn en dus zeer geschikt om een gezin te onderhouden. We wanna have our cake and eat it too. Tijd om eens dit reuze interessante hormoon eens onder de loep te nemen.

Testosteron, waar is dat goed voor?

Testosteron is een lichaamseigen hormoon dat zeer belangrijk is voor mannen én vrouwen. Het wordt vaak in verband gebracht met seks, omdat het je libido verhoogt. Niet gek ook, want het wordt bij mannen aangemaakt in de testikels, bij vrouwen in de eierstokken, en daarnaast ook in de bijnieren. Vrouwen hebben een lager testosteronniveau dan mannen. Dat is enerzijds een voordeel, omdat dit hormoon bijdraagt aan een goede spieropbouw, en anderzijds een nadeel, omdat het hormoon de vetverbranding verbetert én de vorming van cellulitis remt. Testosteron zorgt er daarnaast voor dat je beter met stress kunt omgaan. Het stimuleert de hartfunctie en je krijgt er een beter humeur van. Heel handig voor de vrouwen die van dames in draken veranderen.

Balans!

Maar hoe verhoudt testosteron zich dan precies tot oestrogeen? Immers, gezien de stemmingswisselingen die vrouwen nog wel eens ervaren, is kennis over onze hormoonhuishouding toch wel een pré. Inner Health Expert Mabel van den Dungen: “Voor vrouwen is het van groot belang dat het testosteronniveau in balans is met het oestrogeenniveau. In de vetcellen zit aromatase. Deze stof zorgt ervoor dat testosteron wordt omgezet in oestrogeen. Het is een natuurlijk en positief proces. Maar als het uit de hand loopt omdat je teveel vetcellen hebt, raakt dat proces uit balans.”

Is jouw lijf in verhouding?

Klinkt alsof dit hormoon – naast insuline – dus een flinke invloed op je sexy body heeft. “Klopt,” vervolgt Mabel. “Mannen kunnen door een tekort aan zelfs borsten ontwikkelen.” Not so sexy. “Om de verhoudingen in je lichaam te verbeteren en je testosteron te verhogen, moet je er in ieder geval voor zorgen dat je geen tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen. Kleine fouten in je voedingspatroon - suikers, te weinig goede vetten, langdurig eenzijdig vegetarisch eten of niet genoeg magnesium, zink of vitamine D - kunnen een tekort aan testosteron veroorzaken en je vetpercentage laten stijgen.”

Science…

Ook de wetenschap ondersteunt het belang van een gezond testosterongehalte. Er zijn studies die aantonen dat een te laag testosterongehalte bij vrouwen de kans op een verstoorde oestrogeenspiegel, onvruchtbaarheid, botontkalking en borstkanker vergroot. Heb je nog meer redenen nodig om te zorgen voor een gezond testosteronniveau?

Wat kun jij doen om je testosteronniveau te optimaliseren?

  1. Zorg dat je voldoende vitamine D binnenkrijgt. ‘s Zomers is dit makkelijk, want dan kun je gewoon in de zon zitten. Smeer de eerste twintig minuten geen zonnebrandcrème op, en mijd de zon tussen 11.00 en 15.00, wanneer hij op zijn sterkst is. Slik in de winter vitamine D3-olie.
  2. Neem voldoende zink in. Zink zit in vlees, groente en granen. Echter, in granen zit ook de stof fytaat, die zorgt ervoor dat zink weer slecht opgenomen wordt. Een beetje tegenstrijdig dus. Als je het aan mij vraagt, adviseer ik om granen te laten staan en liever voor andere voedingsmiddelen of supplementen te gaan. Slik supplementen niet langer dan drie maanden achter elkaar. Je lichaam went er namelijk aan, waardoor ze na een tijdje geen toegevoegde waarde meer hebben.
  3. Neem voldoende magnesium. Magnesium is vooral goed om je zenuwstelsel te ontstressen van en je bloedsuiker te reguleren. Het zorgt er ook voor dat je spieren zich goed kunnen aanspannen en het voorkomt krampverschijnselen. Van magnesium ga je tevens beter slapen, omdat het je bloed soepeler door je lichaam pompt. Dat is weer belangrijk voor je herstel en je testosteronlevel. Slik magnesium als supplement en doe dit ook voor een periode van drie maanden.
  4. Slaap als een beer. Vooral in de eerste periode van je nieuwe, healthy lifestyle is het belangrijk dat je iedere avond op tijd naar bed gaat. Liefst op hetzelfde tijdstip. Dat is goed voor de afgifte van groeihormoon, maar het zorgt er ook voor dat er meer testosteron vrijkomt. Te weinig slaap wordt in verband gebracht met insulineresistentie en een te hoog cortisolniveau (stresshormoon).
  5. Vermijd suiker en verkeerde graanproducten, zoals brood. Die hebben een te hoge glycemische index. Ze laten je bloedsuiker heel snel stijgen. Eet voornamelijk hoogwaardig eiwit van biologisch gefokt vlees, kip en vis, en eet complexe koolhydraten. In groente en fruit (met uitzondering van bananen, pompoenen en dergelijke) zitten amper of geen complexe koolhydraten, maar juist suikers. Ook in tomaat en komkommer. Complexe koolhydraten (zoals zetmeel), zitten in bonen, granen en knollen. Het zijn lange ketens van suikers; daarom heten ze complex. Ook van belang bij koolhydraten zijn vezels, die zowel in groente en fruit als in bonen, volkoren granen en knollen zitten. Vezels zijn resistente koolhydraten, dat wil zeggen dat je ze amper verteert. Darmbacteriën doen dat wel en daarom zijn resistente koolhydraten goed voor je darmflora.
  6. Daarnaast zijn goede vetten van essentieel belang (vis, avocado, rauwe noten, biologische eieren). Wees niet bang voor een te hoog cholesterolgehalte, want cholesterol heb je nodig om testosteron en andere hormonen van te maken. Volgens mijn eigen, empirische onderzoek is er niets aan de hand als je geen suiker eet.
  7. Doe aan krachttraining. Testosteron neemt (helaas) af wanneer we ouder worden, waardoor we minder energie hebben en sneller aankomen. Krachttraining stimuleert natuurlijke productie van progesteron.

Al met al wordt jouw lijf – je gezondheid, maar ook de buitenkant – dus voor een groot deel bepaald door je hormoonhuishouding. Insuline en testosteron spelen hierbij een van cruciale rol. Des te belangrijker dat jij weet wat je voeding en hormonen met je lijf doen. Good luck!

 

tekst: Mabel van den Dungen voor VivOnline


Welke drie zaken zou je per direct aan jezelf willen veranderen?

Hoi! Wat fijn dat ik je bij VivOnline.nl mag verwelkomen met mijn eerste filmpje van 2016. Misschien weten sommigen van jullie dat ik zelf begin december al ben begonnen met mijn goede voornemens: gezond eten, elke dag trainen en een nieuw groot businessproject ontwikkelen. Het fijne is dat, ondanks het nu pas begin januari is, ik al geweldig op schema lig met mijn lichaam, geest en ziel. En dat wil ik voor jou ook! Daarom wil ik een heel korte oefening met jullie doen.

Schrijf drie zaken en of dingen op die je aan jezelf wilt veranderen. Dat kan bijvoorbeeld zijn:

  • Ik vind mijzelf eigenlijk niet goed genoeg
  • Ik heb een hekel aan mijn lichaam
  • Ik heb gefaald in mijn leven, want nergens is wat van terecht gekomen.

Het lijken misschien op het eerste gezicht onschuldige, vervelende aannames, maar alleen al deze drie onbewuste overtuigingen over jezelf zorgen ervoor dat er helemaal niets van de grond komt en jij je regelmatig ‘Grrrrrrrrrr, kuuuuuuuu….’ voelt. Dat wil je toch het liefst per direct veranderen?

Schrijf voor elke zin die je net hebt opgeschreven, totaal het tegenovergestelde op. In mijn geval:

  • Ik ben de leukste van de hele wereld en accepteer mijzelf onvoorwaardelijk precies zoals ik ben
  • Mijn lichaam is mijn tempel en de uitdrukking hoe ik voor haar zorg en mijzelf liefheb
  • Ik kan alles manifesteren en bereiken wat ik maar wilt, zolang ik de bereidheid heb om bewuster te worden

Kijk, deze (jouw eigen) zinnen zijn een prachtige aanzet, om jouw onderbewustzijn te herprogrammeren.

Zou je het leuk vinden om van dichtbij een sessie mee te maken? Dan kan dat, bijvoorbeeld in groepsverband, op 12 februari op het Om-event in Enschede. Tot 15 januari is er een flinke korting op de kaartjes en kosten ze slechts 49 euro. Meer informatie vind je bij mijn vriendin en coach topper Nathalie: nathalie@kwartjes.nu. Of kijk even op haar site. Daar kun je ook zelf rechtstreeks kaartjes boeken met die korting!

Op Valentijnsdag, 14 februari, geef ik wederom aan iedereen liefdescadeautjes weg. Kom je op die zondag naar mijn lezing ‘Masterclass in Wonderen’, een liefdesreis terug naar jezelf’? Dan krijg je het boek Mabels Masterclass ter waarde van 25 euro cadeau. Mocht je willen komen, mail mij dan even op info@mabelvandendungen.nl. Ik heb maar 30 plekken beschikbaar.

Als je zegt, dit is allemaal leuk en aardig, maar ik ga van 2016 echt mijn beste jaar ooit maken, dan help ik je heel graag om je lichaam, geest en ziel in optimale Goddelijke conditie te laten komen. Wil je een channel/healing sessie of toch liever een consult op je sabotages, of wil je je hormonen in balans zodat je libido weer een beetje gaat stromen? Waar je ook voor kiest, ‘U’ is meer dan welkom.

Liefs, Mabel

Tekst: Mabel van Dungen voor VivOnline


ontprikkelen

Mabel voor VivOnline: Nichiren Boeddhisme, wat is dat?

Waarom is een boeddha met lange nagels die al dertig jaar in een donkere grot zit net zo spiritueel als een rare snijboom die doorrijdt na een aanrijding? Dit is, heel kort door de bocht, de filosofie achter Nichiren Boeddhisme.

Nichiren Boeddhisme: wat is dat?

Gisteren tijdens meditatie les hebben we heerlijk meegechant (het welbekende ‘ooommm’ geluid) met op de achterkant de muziek van de boeddhistische Tina Turner die een half uur lang ‘Nam Myoho Renge Kyo’ zong. Nam Myoho Renge Kyo betekent iets als ‘Ik wijd mij aan de mystieke wet van oorzaak en gevolg’. Een aantal jaar geleden werd ik door bokster Lucia Rijker geïntroduceerd in het Nichiren Boeddhisme. Nichiren leefde van 1222-1282 en bracht het verheven elitaire boeddhisme terug naar het gewone volk en vrouwen. Dit maakte hem de hoofdpersoon in een gruwelijke heksenjacht door de heersende machthebbers. Maar ondanks die levenslange ontberingen nam hij de volle verantwoordelijkheid voor zijn levensmissie en bleef hij tot aan zijn dood aan toe zijn woord verspreiden. Inmiddels zijn er zo’n tien miljoen aanhangers wereldwijd. Het leuke van het Nichiren Boeddhisme vind ik jij als beginner aangemoedigd wordt om een concreet aards doel, droom, wens en of wonder te kiezen. Dus als je dan daadwerkelijk twee keer op een dag gaat ‘chanten’, je dat ook echt met focus en overgave doet. Gisteren chantte ik voor voorspoed. En ook boeddha heeft humor, want vanochtend bij de post zaten een boel centjes van de verzekering! Een rare snijboon was een paar maanden geleden tegen mijn geparkeerde auto aan geknald en is doorgereden. Maar waar deze rare, vooralsnog niet boeddhistische snijboon, geen rekening mee had gehouden, was de getuige die mij het nummerbord overhandigde en zijn bereidwilligheid toonde om te getuigen wanneer en waar dat ook nodig was. Sodemieters! Dat noem ik nou eens je verantwoordelijkheid nemen wanneer niemand kijkt.

mabel

Verwacht geen wonderen als je zelf niet van plan bent ervoor te werken

Enfin, dat chanten voor voorspoed doe ik uiteraard ook voor de mensen die bij mij over de vloer komen. Ik chant voor hun welzijn, ik bid voor hun zielenrust en doe energetische healing indien gewenst. Ik doe dat graag en met heel veel liefde, het liefst voor mensen die bereidt zijn verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen ‘shit’ (vergeef me)! Wil je een eigen praktijk? Kom van je gat af en zet de boel in werking. Wist je bijvoorbeeld dat om meesterschap te bereiken, je zeven jaar lang vier uur per dag ergens in moet investeren? Lukt het je dus niet om in een week dertig kilo af te vallen of binnen drie weken zielenrust voor elkaar te boksen, dan moet je niet naar mij toekomen en je geld terugvragen of zeggen dat ‘Boeddha’ of Nichiren Boeddisme niet werkt. Eerst moet je verantwoordelijkheid nemen voor waar je nu staat. Vervolgens kijk je waar je naar toe wilt en wat je daar op dit huidige moment zelf aan kunt doen. Lukt het je onderweg niet alleen en heb je richting en inspiratie nodig, dan help ik je daar mee, maar eerst dus die eigen benen. Vervolgens elke dag zelf jouw eigen meters maken, zelf je zweet en glorie verdienen. En ja, dat is soms best lastig. Wil je iets? Dan vergt dat totale toewijding en overgave. Want het allermooiste, is dat alle winst in die laatste 10 procent effort zit. Mijn vraag is dus simpel: ben je je bereid om voor 100 procent te gaan? Elke dag 1 procent is over 100 dagen ook 100% hè! Ben jij bereid om je 100% te wijden aan de mystieke wet van oorzaak en gevolg? Ja, dat mag je ook thuis doen in je pyjama met je boeddha-waterval van de Blokker.

media-sante

Wat veroorzaak jij met je eigen gedachten?

Er is een Japanse metafoor die zegt dat de vleugelslag van een vlinder aan de andere kant van de wereld een tsunami kan veroorzaken. Wat veroorzaak jij iedere minuut van de dag tussen je oren met je eigen gedachten? Wat is zichtbaar in je leven dat je eigenlijk niet wilt? Wat is je eigen bijdrage aan dit drama en wat laat je liggen? Ben je bereid om verantwoordelijkheid te nemen, zelfs als je nu nog niet begrijpt waarom je bepaalde zaken op karmisch niveau mee maakt of mee moet maken? We sjezen met zijn allen in een oneindig immer uitdijend universum met 80.000 km per uur. Of je nu al dertig jaar in een donkere grot zit te mediteren met lange nagels of doorrijdt na een botsing, de mystieke wet van oorzaak en gevolg laat zien dat alles haar nederige toewijding eist en dwingt je als het ware voortaan een briefje achter te laten.

Boeddha ziet alles. Weet dat je acties altijd een gevolg hebben.

Tekst: Vaste VivOnline blogger Mabel van den Dungen


Bruin vet

The Iceman

Wim Hof alias The Iceman is een internationaal fenomeen. Wie hem nog niet kent, heeft een hiaat in zijn algemene ontwikkeling, want zoals hij zijn er maar heel weinig mensen op deze hele planeet. Toch zegt Wim Hof, dat wat hij kan, iedereen kan. Op 21 april verschijnt ‘zijn’ nieuwe boek ‘Een Koud Kunstje’ dat hij samen schreef met Koen de Jong. Daarin legt De Jong haarfijn en bijzonder goed gedocumenteerd uit wat Wim Hof nou tot zo’n wonder maakt.

Schermafbeelding-2015-04-04-om-11.12.53-495x400

 Leer je eigen zenuwstelsel aansturen

Iedereen kan zijn rechterhand optillen en met zijn wijsvinger aan zijn neus krabben. Niemand kan zelf – bijvoorbeeld – een bacterie bestrijden die in je arm wordt gespoten. Hof kan dat wel. Die kan zelf zijn autonoom zenuwstelsel beïnvloeden en aansturen. In het autonoom zenuwstelsel wordt onder andere je temperatuur geregeld, je hartslag, bloeddruk, ademhaling en of je vaten open of juist dicht gaan. Dus alles wat er in je lichaam gebeurt, zonder dat je er zelf acht op slaat. ‘Normale’ mensen kunnen dat niet zelf sturen, vandaar ook de naam autonoom zenuwstelsel. Het gaat vanzelf. Dat Hof zelf dit systeem kan aansturen is lang als een medisch wonder beschouwt. Hof zelf was er altijd al van overtuigd dat ieder mens in staat is, om zelf zijn autonoom zenuwstelsel te beïnvloeden. In 2014 kreeg Hof gelijk. Een wetenschappelijk onderzoek in het Radboudumc met 24 proefpersonen, leerde dat mensen die met de methode van Hof hadden geoefend allemaal in staat waren om hun autonoom zenuwstelsel te beïnvloeden.

mabel-en-wim-1030x773

Vet laten smelten 

Ik vind Wim Hof al jaren geweldig. Naast dat ik hem als fenomeen bijzonder vind, is het ook nog een bijzonder aardige ziel, die gezondheid, en al zijn kennis daaromtrent aan de wereld wil geven. Onlangs zaten we in zijn tuinhuisje en kwam ik tot de conclusie dat zijn ijsbaden en met blote voeten een marathon lopen, de meeste vrouwen nogal afschrikt. Ik ben zelf een stoere sportieve vrouw maar ik ga echt niet als een geit tegen een berg opklimmen en in een ijsbad liggen, terwijl juist dat geweldig is om je vet te doen smelten zoals blijkt uit het volgende citaat uit Koud Kunstje:

Zoals eerder beschreven heeft het lichaam twee soorten vetweefsel: wit en bruin vetweefsel. Wit vetweefsel wordt gebruikt voor vetopslag, terwijl bruin vetweefsel door baby’s en andere zoogdieren wordt gebruikt om het lichaam op temperatuur te houden. Het is eigenlijk vreemd dat volwassen mensen nauwelijks nog bruin vetweefsel hebben, terwijl het zo’n waardevolle brandstof is. In koude gebieden hebben mensen die veel buiten werken nog wel flink wat bruin vet, net als Hof.

Bruin vet voor vetverbranding

Bruin vetweefsel wordt dus aangemaakt wanneer je lichaam het koud heeft. Het zorgt er tevens voor dat je lichaam weer een goede balans krijgt tussen vetopslag en vetverbranding. Dat komt omdat bruin vetweefsel, in tegenstelling tot wit vetweefsel, veel mitochondriën bevat. Deze mitochondriën worden ook wel de energiecentrales van onze cellen genoemd. Door deze energiecentrales verbrandt bruin vetweefsel meer vet dan wit vetweefsel, dat nauwelijks mitochondriën bevat.

Afvallen

Samengevat: een koud lichaam zorgt voor een verhoogde productie van bruin vetweefsel. Het bruine vetweefsel zorgt vervolgens voor een verhoogde verbranding van vetten in de cellen. Hoe meer bruin vet, hoe meer je verbrandt en dus hoe meer kilo’s je verliest”.

En hoe je dat op een beetje sexy, vrouwelijke en leuke manier kunt doen, gaan Wim en ik, je eerdaags tijdens een Women only workshop stap voor stap uitleggen. We gaan onze gezamelijke expertise over het vrouwenlichaam en afvallen samenbrengen en het voordeel van bruin vet aan alle vrouwen teruggeven.

De data zijn zeer binnenkort te zien op www.innerfire.nl en www.mabelvandendungen.nl


Je bent verantwoordelijk voor je eigen geluk!

Wat te doen als het donker om je heen is?

Mijn antwoord is rotsvast: ‘Je bent 100% verantwoordelijk voor je eigen geluk!’.

‘Tuurlijk, fuck you bitch’.

Niet dat ik dit antwoord rechtstreeks terugkrijg, maar ik kan het sommige van mijn uiterst beleefde klanten of mensen die mijn boeken lezen bijna hardop horen denken.

Uitzichtloze situatie

Niets kan iemand kwader maken, door in dunne tijden met woorden te schermen als ‘Verantwoordelijkheid’ en ‘Zelfliefde’. Toch zijn ze de ontsnappingsroute uit elke donkere en uitzichtloze situatie. Dat is niet alleen mijn persoonlijke overtuiging als mens en coach, maar ik heb hier ook wijze boeddhistische medestanders in.

100% verantwoordelijk

Het boeddhisme meent dat je 100% verantwoordelijk bent voor wat er in je leven zichtbaar is. En hoe eerder je bereidt bent om die verantwoordlijkheid te nemen, hoe sneller de situatie zich kan transformeren in iets wat wel wenselijk is. Op zich vind ik dat een wonder; door te accepteren wat je niet wilt, wordt vanzelf zichtbaar wat je wel wilt. Want een persoonlijke crisis wordt pas echt een crisis als je je er tegen verzet. ‘Ik ben ontslagen en voel mij kut!’, ‘Ik ben depressief en heb dus gefaald’, ‘Ik ben zwanger maar houd niet van de vader’, ‘Ik ben te dik en daarom blijf ik dooreten omdat het nu toch geen zin meer heeft’.

Disharmonie

Als er disharmonie in jouw leven is in wat voor vorm dan ook; ziektes, angsten, totale hopeloosheid, kun je ze het best verwelkomen en zeggen ‘Alles wat ik heb gedacht, alles wat ik heb beslist en alles wat ik heb nagelaten te doen, heeft deze werkelijkheid gecreerd en ik ben daar zelf verantwoordelijk voor. ‘Verantwoordelijkheid’ is overigens het tegenovergestelde van  ‘Schuld’. Verantwoordelijkheid nemen is moedig, dapper en getuigd van oplossingsgerichtheid. Je ergens schuldig over voelen en jezelf vervolgens daar voor op je kop geven, is een bedekt sabotage mechanisme.

Schuld

De zinnen die met schuld samen vallen zijn ‘Ik had het anders en beter moeten doen. Ik heb het verkeerd gedaan. Ik ben een slecht mens. Ik ben geen liefde waard’. Nu zullen sommige van jullie kwaad zitten stuiteren en zeggen ‘Dus jij stom mens!’, zegt dat ik zelf verantwoordelijk ben voor mijn ziekte?’ Nee dat zeg ik niet, maar ik zeg wel dat je 100% verantwoordelijk bent hoe je met jouw ziekte omgaat. Natuurlijk zijn we niet allemaal Professor Stephen Hawking*, maar we kunnen wel het een en ander leren van sterke geesten, die hun aardse werkelijkheid en lichamelijke beperkingen kunnen en willen overstijgen.

Nieuwe gedragspatroon

Dat gezegd hebbend komen we aan bij de kern van verantwoordelijkheid nemen. Je moet de bereidheid hebben om het te kunnen en te willen. ‘Kunnen’, door te gaan voor discipline en jezelf te trainen in genot uit te stellen: ‘Ik kan nu wel die derde tompouce in mijn mond steken, maar zometeen voel ik mij weer zo’n loser dat ik ook nog aan twee zakken chips begin’. Of ‘Ik weet wel dat hij niet van mij houdt, maar dan ben ik in ieder geval niet alleen op zaterdagavond’.  Een nieuw gedragspatroon ontstaat niet spontaan, daar moet je bewust voor willen werken.

Persoonlijke crisis

Een persoonlijk crisis vraagt dus in eerste instantie dat je uit je kindrol stapt ‘Iemand anders moet mij komen redden. Een grote liefde, m’n baas, m’n vriendinnen want ik kan het niet alleen’. Ten tweede vraagt het om beweging. Je moet dat willen doen wat goed voor je is op lange termijn. Natuurlijk moet je dat mentaal trainen door jezelf daar steeds op te wijzen. Net alsof je tegen de kleuter in jezelf zegt: ‘Eet nou maar lekker je geprakte worteltjes op, want dan gaan je celletjes de hele dag vrolijk voor je zingen’.

Geluk en wonderen

Verantwoordelijkheid nemen is de sleutel waarmee je de toegangspoort naar geluk en wonderen opent. Het wonder van het licht in jezelf terug willen vinden als het donker om je heen is, door te zeggen; Ik ben een mens die van zichzelf houdt en ik ben bereid om te doen wat daar voor nodig is. Telkens weer. De beloning van al die krachttraining voor de ziel is een magisch leven vol zelfliefde.

 

Mabel van den Dungen is boeddhist, Lover of God en Master in Wonderen. Meer weten ? klik hier of stuur een mail naar Mabel. Haar nieuwste boek heet ‘Mabels Masterclass in Wonderen; een liefdesreis terug naar jezelf’ 

 

* Hawking lijdt sinds zijn 17e aan amyotrofe laterale sclerose (ALS). Dit is een ongeneeslijke ziekte die de zenuwcellen aantast totdat het lichaam helemaal is verlamd. Het denkvermogen wordt niet aangetast door de ziekte. De voorspelde levensverwachting was op zijn zeventiende hooguit drie nog drie jaar. Hij is inmiddels in de vijftig. Hij accepteerde de kaarten, die het leven hem gaf en maakte daar een lofzang voor mens en universum op.


EFT: de oplossing voor positieve verandering?

Bagage. Iedereen heeft het. En dan bedoelen we niet de koffers die je bij de in-checkbalie afgeeft. Nee. Deze bagage is van een iets zwaarder soort.

Bagage

De gevolgen van jarenlange pesterij tijdens de puberteit, de nasleep van een vervelende relatie of jarenlange tirannie door een moeilijke vader.Wat de oorzaak ook is, feit is dat het een flinke lading aan negatieve energie kan opleveren als deze vervelende herinneringen in het heden zorgen voor een negatief zelfbeeld, structureel overgewicht of andere narigheden. Terwijl de een het een stuk makkelijker loslaat, blijft de ander worstelen met de gevolgen. Tijd om die heftige emoties om te zetten in iets positiefs.

Verander de intensiteit van de emotie

Hoe kun je vervelende gebeurtenissen nou omzetten in iets positiefs? De Emotional Freedom Technique – EFT – biedt hiervoor een zeer effectieve en laagdrempelige methode. EFT is een vorm van acupressuur, maar dan zonder het gebruik van naalden. Het doel is om negatieve energie en het daaraan gekoppelde negatieve gedrag te ontladen. Je verandert door EFT de intensiteit van de emotie weg om er vervolgens een positieve emotie voor in de plaats te zetten.

Loslaten

Inner Health expert Mabel van den Dungen: “Je haalt met affirmaties en kloptechnieken de emotionele lading of spanning weg van een beladen of gespannen herinnering. Je kunt dus echt alles loslaten wat je maar wilt. En het mooie van deze techniek is dat je er niet eens in hoeft te geloven, omdat het direct contact legt met het onderbewustzijn en daardoor fenomenale resultaten boekt.” Affirmaties dus. Jezelf in de spiegel toespreken. Het doet denken aan het welbekende neuro-linguïstisch programmeren, een theorie die de kracht van woorden onderschrijft. Met als verschil dat EFT de positieve emoties direct poogt te verankeren.

Bewust kiezen

Kunnen wij dat dan zo snel bij onszelf beïnvloeden? “Zie alles was je niet bevalt in je leven als het resultaat van een bewuste of onbewuste keuze,” vervolgt van den Dungen. “Je hebt een keuze gemaakt om in deze situatie te komen, of je hebt nagelaten om te kiezen. En daardoor zit je nu in deze situatie. Tijdens een sessie brengen we helder in kaart wanneer deze keuzes al dan niet zijn gemaakt.”

Neem verantwoordelijkheid!

Heel confronterend dus. “Jazeker, maar mijn antwoord is altijd: kies opnieuw! Neem de verantwoordelijkheid om bewust sturing te geven aan je leven en neem elke dag stappen om het eruit te laten zien zoals jij dat wilt. Een grote stap in de goede richting is om jouw negatieve overtuigingen op te sporen, zodat je kunt zien welke negatieve energie voor 95 procent verantwoordelijk is voor de negatieve dingen in je leven.”

De meridianen

“Je maakt een directe brainswitch van angst naar vertrouwen. Van dromen naar concreet resultaat. Zo kan het zijn dat je direct 80 procent minder trek hebt in zoetigheid of dat je angst voor je eigen grootsheid opeens is verdwenen.” Daar waar een sessie met Mabel leidt tot een dieper bewustzijn rondom negatieve emoties en gedrag, is het voor iedereen mogelijk om deze switch naar positiviteit in het dagelijks leven uit te voeren. Bij EFT tik je op energiebanen die net als je zenuwstelsel als een netwerk door je lichaam lopen. Deze energiebanen noemen we meridianen. Hoe zit dat met de relatie tussen meridianen en emoties?

 

√      Begin van de wenkbrauw: blaas meridiaan – onzekerheid

√      Naast het oog: galblaasmeridiaan – frustratie

√      Onder het oog: maag meridiaan: zorgen

√      Onder de neus: Gouverneursvat – stress

√      Op de kin: Conceptievat – spijt /onderdrukte emoties

√      Begin van het sleutelbeen: nier meridiaan – angst

√      Op de ribbenkast: lever meridiaan – boosheid

√      Onder de arm: milt meridiaan – gebrek aan zelfvertrouwen

 

Onderzoek

Het zal niemand verbazen dat deze techniek onder de alternatieve geneeskunde wordt geschaard. Dit houdt in dat er nog maar weinig tot geen wetenschappelijk onderzoek is gedaan naar de effecten van EFT. Toch suggereert Ronald Ruden, scheikundige en arts, in zijn onderzoeksartikel ‘Why tapping works – a sense for healing” dat de receptoren in je lichaam door het kloppen worden geactiveerd en daardoor serotonine laten vrijkomen. Sceptici beweren dat het om een placebo-effect gaat.

Happy

Maar maakt dat uit? Al zou het effect tussen onze oren zitten, zijn we er dan niet alsnog vanaf? Is het immers niet zo dat onze negatieve herinneringen en gedrag psychologisch gedreven zijn? Dan is EFT een zeer toegankelijke, minder ingrijpende en vooral positieve stimulans om bewustwording te creëren over ons gedrag. En met bewuste keuzes voor verandering, kan dat leiden tot een very happy life!

 

Tekst: Mabel van der Dungen


Gezondheidshype

Iedereen is tegenwoordig met zijn gezondheid bezig. Ook de mensen achter het grote geld. Of je nu kijkt bij het Kruidvat of bij Appie H; de superfoods zijn niet aan te slepen. Je kunt er vergif op innemen dat je schoonmoeder je eerdaags ook water met citroen en chiazaad voorschotelt.

Hype

Ja, werkelijk iedereen zit in de hype van het goede gezonde eerlijke leven. De een omdat het zijn passie is, de ander omdat het gewoon goed verkoopt.

Willeke Linneman

Maar Willeke Linneman is een gezondheidsguru van het eerste uur. Toen niemand nog wist wat Paleo was in Nederland, had zij al haar eerste boekje uit, waar ik met groot genoegen en heel veel plezier uit gekookt heb. En nu gaat ze nog een stap verder en leert ze ons waarom je ‘nee’ moet zeggen tegen E-nummers en je echt veel beter je eigen tandpasta kunt maken, of op jonge leeftijd al ouderdomsverschijnselen krijgt door alle fluoride die je dagelijks binnenkrijgt. Drie voor de prijs van één!

Paleo

Wat mij persoonlijk zo aantrekt in Willeke haar levenswerk, is dat de gezonde Paleo recepten die ze ons voorschotelt (dit keer samen met haar zus), retelekker zijn. Je hoeft bij haar je neus niet dicht te knijpen om zo je gezonde smoothies al kokhalzend naar binnen te gieten. Haar Chocoshake verkies ik anytime boven een cocktail. Dus ook voor de maagden in de smoothie wereld: er is hoop! En voor wie z’n leven een beetje up wil spicen en in is voor iets anders, is er dan ook nog het bloemkool ontbijt. Laat Willeke maar schuiven. Als iedereen straks de hype vergeten is, zal zij blijven schitteren in goede gezondheid en haar eigen gezonde gospel blijven uitdragen.

Mag ik aub drie keer helleluja voor ‘Hallo Paleolifestyle’!

hallo2paleo voorkant

Tekst: Mabel van den Dungen

Mabel van den Dungen is een autoriteit op het gebied van gezondheid en bewustwording. Zij schrijft maandelijks een column bij VivOnline en schreef oa de bestseller ‘De vetfluisteraar’. Haar nieuwe boek Mabels Masterclass in Wonderen verschijnt begin september


Van jezelf houden, hoe doe je dat?

‘Van jezelf houden, hoe doe je dat?’

Mabels Masterclass in Wonderen

In mijn coachingspraktijk, krijg ik minimaal één keer per dag deze vraag. Na vier jaar kauwen, studeren, piekeren en schrijven, besloot ik hem te beantwoorden met mijn nieuwe boek Mabels Masterclass in Wonderen; een liefdesreis terug naar jezelf. Het boek verschijnt pas in september, maar speciaal voor alle Vivonline lezende coaches is er in augustus al een Masterclass.

Miracle Worker

‘Een echte Miracle Worker is iemand die zichzelf onvoorwaardelijk lief heeft en daardoor toegang krijgt tot de krachtigste bron hier op aarde: liefde.’

Master in Wonderen

Op 28, 29 en 30 augustus geeft Mabel exclusief voor coaches en therapeuten: Mabels Masterclass in Wonderen. De Masterclass is een kant en klare professionele opleiding tot Master in Wonderen. Na 3 volle lesdagen en certificering, kun je deze Masterclass in Wonderen meteen zelf doceren en geven aan groepen en of cliënten.

Helder en planmatig

De Masterclass is voor coaches en therapeuten met een eigen praktijk of die op het punt staan een eigen praktijk te openen. Het maakt niet uit vanuit welk vakgebied je komt. Of het nu op het gebied van voeding, hormonen, lichaamswerk, sport- en of coaching is. De Masterclass in Wonderen is een helder en planmatig stuk gereedschap om jezelf weer onvoorwaardelijk lief te hebben. Tijdens deze drie dagen, sta ik aan je zijde (met mijn ruim twintig jaar ervaring in het bedrijfsleven, de media, als coach, schrijver en ondernemer) om jou op spiritueel, vak inhoudelijk en financieel opzicht te ondersteunen en te inspireren jouw zakelijke dromen, wensen en doelen te verwezenlijken. Bekijk hier mijn filmpje.

Wat levert het op

  • Weer onvoorwaardelijk van jezelf houden en dit doorgeven aan jouw klantenkring
  • Direct meer inhoudelijke en financiële waarde aan je eigen praktijk (of nog te starten praktijk) toevoegen

Wat krijg je

De Masterclass bestaat uit 3 volle dagen coaching/ les/ begeleiding van Mabel van den Dungen. Verder krijg je gratis het papieren ‘Mabels Masterclass in wonderen’ (twv 25 euro). Het masterclass werkboek (twv 15 euro), het digitale ePubje (17,95), en het luisterboek (15 euro). Plus 50% korting op optioneel extra aan te schaffen lesmateriaal. Werving- en new business tools stappenplan, mediatraining, adviezen, tips & trics. Promotiemateriaal voor kaartjes, social media, je website, twitter, linkedin en flyers. Certificering en een gratis terug kom dag.

 

Kosten: 699 euro 100% aftrekbaar voor mensen met een eigen coachingspraktijk

Wanneer: vrijdag 28 augustus, zaterdag 29 augustus en zondag 30 augustus

Hoe laat: van 9.30 uur tot 17.00 uur

Maximaal aantal deelnemers: 8

Voor wie: Je hebt een eigen praktijk of staat op het punt er een te openen

Toelatingsprocedure: kennismakings gesprek met Mabel

Meer informatie

 

'Lieve Mabel, alle wonderen in mijn leven waren er al. Ik zag het alleen nog niet. Jij wel. Je hebt me bij de hand genomen en me naar ze toe geleid. Met je enorme bron aan kennis, je gekke roze randje en loepzuiver weten. Ik gun iedereen om ook dit prachtige traject te mogen afleggen.’

Marion Pauw - schrijfster van internationale bestsellers en onderneemster

‘Lieve Mabel, puur, authentiek en wijs ben jij. Je helpt zoveel vrouwen wonderen te ervaren in hun leven. Inclusief mij. Niet zweverig, maar juist met ‘n vleugje humor geef jij ons het grootste cadeau terug: zelfliefde.’

Vivian Reijs - tv-presentatrice en founder van www.Vivonline.nl.

 

Mabel van den Dungen (51) is boeddhist, lover of God en Master in Wonderen. Ze is een autoriteit op het gebied van zelfontwikkeling. Ze schreef twaalf boeken en coacht de top van het bedrijfsleven. Ze heeft haar eigen centrum Mabels Place en voor VivOnline blogt ze over wonderen. Mabels Masterclass is er online, als workshop, als college, als managementtool en als opleiding voor coaches en therapeuten. Na certificering kun je de opleiding Mabels Masterclass zelf doceren.

3D-cover voorkant - Mabel's masterclass in wonderen

 

 

 

 

 


mindful eten

Waarom is mijn vriendin die veel meer eet dan ik niet dik?

Het is niet mijn bedoeling om hier een college te geven over hormonen. Ik word zelf altijd spontaan onpasselijk van termen als thyrotrophin releasing hormone, gonadotrophin releasing hormone en corticotrophin releasing hormone. Als jij er wel opgewonden van wordt en het naadje van de kous wilt weten, dan raad ik je het boek De waarheid over hormonen aan van Vivienne Parry. Daarin vind je veel wetenschappelijk materiaal. Parry studeerde genetica en immunologie. Ze schreef haar proefschrift over de geschiedenis van het hormoon. Je kunt je hart dus ophalen.

Hormonen

Wil je meer weten over de spirituele kant van je hormonen, dan is het boek Je hormonen kennen, van Linda Crockett er eentje om je vingers bij af te likken. Crockett is medisch kruidenkundige, voedingsdeskundige en spiritueel genezer. Het boek is in Nederland niet goed verkrijgbaar. Ik kocht het zelf tweedehands bij Bol. Met die twee boeken heb je beide uiteinden van het spectrum. En ik zit daar als boeddhist die ook van God houdt, precies tussenin. Wat moet je slikken om hormonaal in balans te komen? Daarvoor heb ik deze video gemaakt.

Balans

Het enige wat ik beoog met dit mini college is dat je snapt wat er bij jou mentaal en fysiek uit balans is en hoe je dat op een simpele manier kunt oplossen. Mocht je na deze blog meer willen weten, lees dan mijn ebook de Vetfluisteraar. Het is een praktisch, helder en humoristisch boek. Ik zal er niet zoals hormoonexpert Vivienne Parry een belangrijke boekprijs mee winnen, maar ik weet 1000 procent zeker dat heel veel vrouwen en mannen hun leven een stuk kunnen veraangenamen. Vage klachten en concreet vet zullen verdwijnen als sneeuw voor de zon. Vrouwen en mannen krijgen weer controle over hun eigen bovenkamer en soms gekmakend verwarrende emoties. Daardoor komen ze eindelijk weer in hun eigen kracht.

Hoop, kennis en concrete wijsheid

Ik zie mijzelf als een doorgeefluikje bij de Chinees, alleen krijg je van mij geen babi pangang, maar hoop, kennis en concrete wijsheid om je eigen leven mentaal, fysiek en hormonaal weer op orde te krijgen. Oké, en nu ga ik inhoudelijk weer even verder over hormonen, want als je niet oppast ga ik zo ook nog een gospel zingen. ‘The storm is over now. Heaven is over me’.

Metabolisme en hormonen

Hormonen zijn verantwoordelijk voor de regulatie van je metabolisme, beter bekend als ‘stofwisseling’. De stofwisseling is bepalend voor je lichaamsgewicht. Een snelle stofwisseling zorgt ervoor dat calorieën verbrand worden, terwijl een trage stofwisseling calorieën opslaat als vet. Daarom kunnen twee personen exact hetzelfde eten, terwijl de één op hetzelfde gewicht blijft en de ander zwaarder wordt. Door middel van voeding, supplementen en training kun je het metabolisme aanzienlijk verhogen. Je kunt 70 procent met je voeding doen. En de rest komt neer op hard trainen, rust en, indien noodzakelijk, natuurlijke supplementen. En je mentale focus niet te vergeten! Dat is de joker die je moet inzetten.

Krachttraining

Het is niet voldoende om af en toe tijdens een training je metabolisme even te verhogen. De kunst is om gedurende de hele dag je metabolisme hoog te houden. De strijd tegen overgewicht wordt pas gewonnen wanneer het metabolisme vierentwintig uur per dag op een hoger niveau functioneert. Dat effect wordt gerealiseerd als je om te beginnen cardio omruilt voor krachttraining. Krachttraining zorgt ervoor dat je meer spieren kweekt, waardoor je vet automatisch verdwijnt.

Eiwitten, groente en gezonde vetten

Verder speelt voeding daarbij een zeer grote rol. Zoals eerder gezegd bestaat de juiste voeding, even kort door de bocht, uit hoogwaardige eiwitten, groenten en gezonde vetten zoals ongebrande noten en avocado. Zelfs in rust verbranden spieren veel meer dan vetweefsel! Kijk maar naar het lichaam van een sprinter of een marathonloper. Nu kun je denken ‘ja maar een marathonloper is veel dunner!’ Ja, dat is juist mijn punt! Rennen, rennen, rennen en je lichaam is eigenlijk alleen maar skinny. Dus je bent dun, maar hebt totaal geen spiermassa. Terwijl een sprinter zwaar, explosief en kort traint en één bonk spieren is. Duidelijk verhaal toch?

Nieuwe Lifestyle

Voordat je begint met je nieuwe lifestyle en tegen iedereen gaat roepen dat je de oplossing hebt gevonden, moet je een dingetje weten over koolhydraten. Omdat je schildklier goede koolhydraten nodig heeft om in balans te blijven, is het belangrijk om af en toe wel wat koolhydraten te eten. Het is niet slim om alle koolhydraten voor langere tijd uit je dieet te schrappen. Je cellen en je hormonen zullen je dan belonen, met een gezond, slank, fit en jong lichaam dat bruist van energie, levenslust en libido.

 

Mabel van den Dungen is Boeddhist, Lover of God & Master in Wonderen. Ze schreef 12 boeken waaronder De Vetfluisteraar, hoe je mentaal, fysiek en hormonaal in balans komt. Ze geeft ook hormonale consulten. In september verschijnt haar nieuwe boek Mabel’s Masterclass in Wonderen; een liefdesreis terug naar jezelf.  info@mabelvandendungen.nl


Het geheime recept voor geluk: dankbaarheid

Dankbaarheid

Er zijn van die dagen dat ik opsta en dankbaar ben voor alles wat er is. Dit is de ideale gemoedstoestand om te creëren, lief te hebben, gezond te zijn en te manifesteren wat je maar wilt. Als je je doelen duidelijk omschrijft voor jezelf, heb je 95% meer kans om ze ook daadwerkelijk te realiseren. Je onderbewustzijn, die gemiddeld zo'n 10.000 prikkels per uur krijgt te verstouwen, heeft leiding nodig. Je ziel weet allang waarom zij hier op aarde is, maar luister jij regelmatig wat zij je te vertellen heeft? Als jij je onderbewustzijn niet goed programmeert en leiding geeft, kunnen opgeslagen destructieve neigingen en pijnlijke emoties, je leven 24/7 regeren.

Wees gelukkig

Ik ben niet iemand, die telkens tegen je roept: wees gelukkig, wees gelukkig, wees gelukkig! Ik ben iemand die telkens in een andere vorm tegen je zegt: wees je bewust van wat je denkt, wie je bent, en wat je doet, want jij mag de God van je eigen universum zijn en jij mag bepalen hoe jij je voelt, hoe je denkt, hoe je liefhebt en hoe je eruit wilt/kunt zien, volgens jouw eigen schoonheids- en gezondheidsidealen. Daar heb je bewustzijn voor nodig, of om het even op zijn Amsterdams te zeggen: je moet verdomd goed opletten wat voor geluid er uit je bovenkamer komt en wat jij jezelf wijsmaakt, hoe jij tegen jezelf aankijkt en het allerbelangrijkste, wat jij jezelf waard vindt. Mijn 'werk', is om mensen bewust te maken van programmafouten in hun denkgeest. Maakt mij dat de geliefdste persoon van de klas? Nee, maar dat is ook niet mijn streven. Ik mag en moet je confronteren en laten zien: kijk eens wat je doet, en ondersteund dit je ziel en het geluk in je leven? Of ben je nog steeds je eigen verhaal als een langspeelplaat aan jezelf aan het afdraaien?

Het verhaal van Simone Heikens

Simone Heikens kwam bij mij in de praktijk. Haar hele leven was ze al super nerveus, onrustig en angstig. Na een sessie, hebben we haar neurale verbinding (je hersenen die een spelletje memorie spelen, wat associeer ik met wat) veranderd en is ze een andere vrouw. Als je er aan toe bent, is de oplossing een nanoseconde bij je vandaan. Hier het verhaal van Simone. Inmiddels ben ik twee weken verder en ben ik nog steeds zo ontzettend blij dat ik bij je ben geweest voor de coaching. Je hebt hiermee echt mijn leven veranderd; nooit eerder – in de afgelopen 43 jaar – voelde ik zo’n blijvende innerlijke rust. Ik sta heel anders in het leven. Natuurlijk ben ik nog steeds dezelfde persoon en ik verzet nog steeds evenveel werk, maar nu gaat alles vanuit rust. Hierdoor gaat het makkelijker. Voorheen voelde ik een innerlijke drang om altijd maar van alles te ‘moeten doen’. Ik heb meer energie om alles te doen. Waar ik voorheen eind van de dag moe was van al het moeten, moeten, moeten ben ik nu de hele dag heel kalm en eind van de dag niet doodmoe.

Eigen kracht vinden

Mijn intentie is om mensen binnen een sessie weer zo in de eigen kracht te zetten, dat het soms wel op een wonder lijkt. Ik zie dit niet als mijn verdienste, ik verbind mij met alle potentie en krachten die voor iedereen beschikbaar zijn, en met mijn coaching gereedschapskist, die soms heel concreet en soms wonderlijk is, pak ik dat sleuteltje eruit wat precies op jou groeistuk past. Daarom zijn er van die dagen dat ik opsta en dankbaar ben voor alles wat er is. Want wat ik in jou heel, heel ik ook in mijn zelf en helen we samen in de rest van de wereld. Ik ben een gezegend mens en zo ontzettend dankbaar dat ik dit mag doen voor anderen. Ik ben zelf concreet als het aankomt op mijn eigen dromen, wensen en doelen voor 2015: Op de Fago Islands (samen met mijn liefde) mijn roman afschrijven, mensen in een sessie een significante wonderlijke verandering laten ervaren en moeiteloos ontvangen. Harmonie en moeiteloosheid voor alles wat er is. De passie om elke dag te zeggen ik hou van jou en morgen nog een beetje meer. Dat ik bij mag dragen aan de healing van velen en al is het één mens, die door mijn passie zijn geluk vindt dan is mijn leven geslaagd.

 

Tekst: Mabel van den Dungen


Wat is nou het ideale vetpercentage?

Elke week schrijft Inner Health Expert Mabel van den Dungen een column over haar eigen leven.

‘Ik ben vijf kilo aangekomen!’.
Laura ziet er inderdaad iets pafferiger uit dan normaal maar volgens mij ligt het voornamelijk aan haar griepje.

‘Hatsjoe!!!’,

‘Gezondheid’, zeg ik glimlachend.

‘Ik word toch gewoon dunner als ik minder eet’, zegt ze overtuigd van haar eigen gelijk. Maar helaas werkt die logica niet. De meeste diëten zorgen voor een tragere stofwisseling. Je stofwisseling gaat volledig plat als je drie dagen helemaal niets eet. Maar door structureel minder calorieën tot je te nemen, verbrand je in rust óók minder calorieën. Als je echt over lange termijn behoorlijk resultaat wilt behalen moet je dus goed blijven eten. Doe je dat niet dan gaat je lichaam wanhopig vet vasthouden door de hoeveelheid spiermassa te verminderen en vet op te slaan als een appeltje voor de dorst. Je creëert een tegengesteld resultaat en ondertussen barst je van de honger. Dat levert je vervolgens weer zo veel stress op dat je cortisol aanmaakt. En ja hoor, cortisol zorgt weer voor extra vetopslag rond je buik.

‘Grrr, ik eet helemaal niets en ik val niet af’, roept ze zwaar gefrustreerd. ‘Volgens mij werkt jouw methode niet!’, zegt Laura. Oké nu moet ik haar toch wel even uitleggen hoe het echt zit.

‘Nou mijn methode werkt wel maar dan moet je doen wat ik zeg: eten, eten, eten en nog eens eten. Ook al klinkt het voor jou nog zo onlogisch! Trust me, ik ben het levende bewijs. Ik lul echt niet uit mijn nek.

Ik ben 50 jaar en in januari 2014 had ik 16 procent lichaamsvet. Ik ben overigens niet het hele jaar strak, droog met 16 procent lichaamsvet hoor. Mijn vetpercentage fluctueert ook. Soms zit ik wat hoger tegen de 20 aan en soms zit ik wat lager. Ik volg mijn lichaam daar eerder in dan dat ik mijzelf een getal opleg’.

En denk nou niet dat ik nooit een Snickers in mijn mond stop of over water kan lopen. Ik heb ook mijn offdays en visioenen van kaasfondue. Alleen geef ik mijzelf slechts af en toe de ruimte om helemaal uit mijn bol te gaan. Maar meestal ben ik daarna zo misselijk dat ik snel weer in het gareel schiet.

Ik weet namelijk heel goed hoe het is om dik te zijn, weinig spieren te hebben en mijn tenen niet te kan zien omdat mijn buik er voor hangt. Ik ben in mijn leven verschillende keren ontzettend zwaar geweest. Ik weeg nu 59 kilo bij een lengte van 168 cm en op mijn zwaarst was ik 87 kilo. Van zwanger tot liefdesverdriet, van puber tot eenzaamheid. Gelukkig weet ik nu hoe ik de weg van het midden kan bewandelen zonder dat ik als een wip van het ene uiterste naar het andere uiterste te klap als er een emotionele crisis zich aandient.

‘Het allereerste wat ik wil is dat jij je motortje harder laat lopen. Je komt mijn praktijk binnen als een ingedeukte lichtgroene Fiat Panda en het is mijn bedoeling dat je er weer uitrijdt als een glimmende rode Ferrari! Dat lukt alleen als je veel eiwitten en ander hoogwaardig gezond voedsel eet. Daarnaast braaf je supplementen slikt, veel groente eet, veel water drinkt en zo zwaar je spieren traint dat je haar in de war zit en je make-up uitloopt. Dus zweten, zuchten, puffen en achteraf veel spierpijn. Heb je dat niet? Dan heb je een schop onder je luie kont nodig! Ga maar vast voorover staan’. zeg ik tegen Laura.

Ze heeft de laatste twintig minuten niets meer teruggezegd en mij een beetje verschrikt aangekeken. Tja, dan moet je maar niet tegen mij beginnen dat het niet werkt.

En nog even voor alle duidelijkheid: Het ideale vetpercentage bestaat niet. Daarvoor spelen te veel factoren mee. Het is dus persoonlijk. En dat leg ik uitgebreid uit in mijn E-book De vetfluisteraar. Ik denk dat Lautje dat nog maar een keer moet lezen!

Mabels ideale vetpercentage voor vrouwen
Zeer gezond 13 17
Gezond 17 20
Gemiddeld 20 24
Ongezond 25 27
Zeer ongezond 30 31

Mabel van den Dungen | schrijfster en Inner Health Expert

info@mabelvandendungen.nl

www.mabelvandendungen.nl