Healthy mom Nicolette van Dam

Nicolette van Dam, ze is als je het mij vraagt één van de leukste en charmantste vrouwen van Nederland. Met een baan als tv-presentatrice, haar inzet voor Unicef en een eigen brasserie (die zij runt met haar broer) is haar leven op dit moment drukker dan ooit!

Maar deze goedlachse blondine loves her job! En dan hebben we het nog niet eens over haar andere ‘grote liefdes’ gehad; dochter Lola-Lily en verloofde Bas. De zwangerschap van baby nummer twee maakt het plaatje helemaal compleet! Benieuwd naar het ‘zwangerschapsverhaal’ van Nicolette? Dat komt goed uit! Ze vertelde het mij aan de telefoon en ik vertel het weer aan jou!

Je bent zwanger! Gefeliciteerd! Hoe verloopt je zwangerschap tot nu toe?
‘Het gaat goed! Ik merk dat ik wel wat vermoeid ben door de drukte rondom mijn werk. Maar ik voel mij verder prima, ben erg blij hoe het gaat. Ik geniet er echt van’.

Je bent al moeder van een prachtige dochter. Is deze tweede zwangerschap anders dan de vorige?
'Ik kan het me niet meer goed herinneren hoe het de vorige keer precies ging, terwijl het nog niet eens zo lang geleden is met Lola-Lily. Bij mijn eerste zwangerschap had ik nog geen kleintje dat rondrende door huis. Nu pak ik dus minder mijn rust. Wel krijgen we nu fantastische hulp van onze families. Dat is gelukkig goed geregeld!'

Je hebt een druk bestaan. Hoe ga je om met de verdeling werk/ zwangerschap?
‘Door vooral veel te plannen. We hebben vaste dagen dat Lola-Lily naar de crèche en naar de peuterspeelzaal gaat. Zo probeer ik per week te bekijken welke opnames ik heb en welke dagen ik in de zaak sta. De gouden regel; goed plannen’.

Wat verwacht je hoe het zal gaan; twee kindjes die straks in huis rondrennen?
‘Voor mij voelt dat hetzelfde als toen ik zwanger was van mijn eerste kindje. Ik weet niet wat ik me erbij voor moet stellen. Je leeft er naar toe maar het is eigenlijk weer zo onwerkelijk dat er een klein mensje in mijn buik groeit. Dat besef ik echt bizar’.

Hoe zal Lola-Lily reageren op haar nieuwe broertje of zusje?
‘Ik denk dat ze het heel erg leuk gaat vinden. Het is een heel verzorgend typje. Ze is altijd bezig met anderen en met haar pop en is heel gevoelig. Ze geeft ook steeds kusjes op mijn buik. Afgelopen week lag ze met haar hoofd op mijn buik en schrok ze opeens omhoog. Toen vroeg ik: ‘wat was dat’? Ze reageerde: ‘het hartje’! Dan smelt je als moeder echt’.

Ons platform staat voor ‘Live a happy & healthy life’. Wat versta jij onder een happy & healthy life?
‘Als je je lekker voelt straal je dat ook uit. En daarnaast probeer ik zo goed mogelijk en gevarieerd te eten. Zelf geloof ik niet in veel raw food, als ik maar wel voldoende groenten binnenkrijg’.

Wat zijn jouw ultieme health tips op het gebied van Food, Body, Beauty en Mind?
‘Bewegen, veel water drinken, iedere dag je make-up van je gezicht afhalen en vers koken; dat zijn dingen die ik erg belangrijk vind’.

Je presenteerde het programma ‘Help ons kind is te dik’. Welke ‘healhy kids tips’ zou je aan moeders kunnen geven?
‘Een aantal vriendinnen van mij geven hun kleine totaal geen suikers. Zelf ben ik ook geen fan, maar af en toe geef ik Lola-Lily wel iets zoets. Als ze het nu niet proeft wil ze later misschien júist ongezonde snacks hebben. Af en toe ‘spijbelen’ mag dus best! Ook je kindje eten laten proeven is erg belangrijk. Zo veel mogelijk wat wij eten proeft Lola-Lily ook. Ze vraagt het ook steeds ‘Mama proeven’?

Wat zou je verder nog willen meegeven aan zwangere vrouwen?
‘Het is goed om tijdens je zwangerschap gezond en bewust te leven. Maar sta je op het punt om zwanger te willen worden? Begin er dan nu alvast mee. Het is veel lekkerder voor je lijf om fit aan een zwangerschap te beginnen. En luister naar je lijf. Dat is misschien wel de beste tip die ik kan geven!’

Tekst: Manon Vos  


Vegan ontbijt met quinoa en chocolade - Viv Online

Ontbijt van quinoa met chocolade is lekker en gezond

Een favoriet ontbijt dat ook nog eens vegan is: quinoa choco ontbijt! Het is gezond, lekker, vezelrijk en uiteraard met de smaak van mijn verslaving: chocola!

Gezond ontbijt - deze ingrediënten heb je nodig:

  • 50 gr rode quinoa
  • kopje soja- amandel- of havermelk
  • cacao poeder – let wel op dat je voor 100% cacao kiest en niet een variant die gemengd is met suiker
  • eetlepel agave siroop
  • een halve banaan
  • hennepzaadjes
  • rauwe cacao nibs

Bereiding quinoa pap

Kook de rode quinoa in een klein pannetje met de melk warm. Schep het in een diep bord of schaal en roer het cacaopoeder en de agavesiroop er doorheen. Garneer het af met in stukjes gesneden banaan, hennepzaadjes en rauwe cacao nibs. Een echte energieboost! Ontbijten is onder andere belangrijk voor je spijsvertering en je zenuwstelsel, dus sla 'm niet over en maak er iets lekkers van!

Tekst: Vivian Reijs


Mom in shape

Als je zwanger wilt worden, al zwanger bent en of net bent bevallen wil je misschien wel aan sport en beweging blijven doen. Maar wat is nou wel of niet goed voor je lichaam en voor je kindje? Vivonline heeft alles even op een rijtje gezet zodat jij precies weet wat je het beste op een bepaald moment kan doen!

Voor je zwangerschap
Als je nog niet zwanger bent maar dit wel graag wilt worden, kan je in principe gewoon blijven trainen zoals je altijd al deed maar let er wel op dat je lichaam niet oververhit raakt door hele zware sporten te beoefenen. Ook helpt het om vast je buikspieren en core te trainen, deze helpen je later bij het dragen van je kindje en zorgt ervoor dat je na de bevalling sneller weer in vorm raakt. Yoga en pilates zijn altijd goed voor je en zorgen ervoor dat je relaxed en ontspannen raakt én blijft.

Tijdens je zwangerschap
Niet iedereen voelt zich goed tijdens de zwangerschap, zeker in het begin kunnen zwangerschapskwaaltjes als misselijkheid en moeheid je parten spelen. Hierbij is het belangrijk erg goed naar je lichaam te luisteren. Lekker blijven bewegen tijdens je zwangerschap (als het kan) heeft verschillende voordelen:

-       Je voelt je fitter, gezond en krijgt meer energie

-       Het houdt je conditie op peil

-       Het bevordert een goede nachtrust

-       Je krijgt er een betere uithoudingsvermogen door voor, tijdens en na de bevalling

-       Het heeft een positieve invloed op je kindje

-       Het ontspant en zorgt voor een goed humeur

Als je voor je zwangerschap al sportte, kan je hier gewoon mee doorgaan maar let goed op jezelf en ga niet tot het uiterste. Ook contactsporten als hockey, voetbal, volleybal en handbal kan je niet beter de komende maanden niet doen, vanwege het gevaar van een bal of stick in je buik.  Met joggen kan je gewoon door blijven gaan, het schudden en schokken kan geen kwaad. Maar ook hierbij geldt, het moet voor jezelf goed voelen! Buikspier oefeningen kunnen beter even overgeslagen worden, tenzij je de schuine buikspieren traint. Deze spieren ondersteunen namelijk je buik.

Sporten die uitermate geschikt zijn tijdens je zwangerschap zijn zwemmen, fietsen en wandelen. Deze sporten kun je de gehele zwangerschap blijven doen.

Na de geboorte van je kindje
Als je kindje eenmaal geboren is, zal je merken dat je leven even op z’n kop staat. Je lichaam, maar ook jijzelf moet de bevalling nog verwerken en als je bevallen bent met een keizersnee moet de wond goed kunnen genezen. Ook voor je partner verandert er veel met de komst van een kleintje. De korte nachten en een nieuwe ritme vraagt veel aanpassingsvermogen van jullie allebei. Daarnaast is je lichaam ook niet meer zoals het was en kan het gevoel ontstaan dat je graag weer in shape wilt komen. Hierbij is ons advies, luister goed naar je lichaam en begin rustig aan.  Joggen, fietsen en zwemmen die erg geschikt zijn om in je eigen tempo te doen. Sporten in teamverband om met meerdere personen kan je beter nog even laten, dit eist namelijk teveel van je gewrichten. Hierdoor kan je makkelijk blessures krijgen.

Bronnen: Wij, Ouders van nu, Predictor

Tekst: Ms. Jules


Boektip: 70 groene smoothies

Ooit gedacht dat spinazie drinken lekker zou zijn en dit tegelijkertijd je gezondheid verbetert? Read more


'Jammie' recept

Heerlijk als ontbijt of zometeen voor de lunch!!! Tosti met gesmolten zachte geitenkaas met courgette, spinazie en plakjes avocado, zout en peper. Op speltbrood uiteraard!!!


kokosolie

De multifunctie van kokosolie!

Bij Vivonline zijn we allemaal om. Niks dan lof over dé alleskunner onder de oliën: kokosolie! Deze bijzondere en supergezonde olie kun je gebruiken voor een scala aan doeleinden en heeft fantastische voordelen die we hierbij voor je op een rijtje hebben gezet.

Kokosolie heeft in Nederland, koud kikkerland, de vorm van kokosvet. Ga in de winkel dus niet op zoek naar een fles met olie, maar naar een pot/bak met vet. Eenmaal in een warme pan smelt de olie snel en als je het in vloeibare vorm nodig hebt, in plaats van boter voor in bijvoorbeeld een taart, kun je het kokosvet even laten smelten in de magnetron of een pannetje.

Als voeding
Kokosolie is een 100 procent plantaardig (en dus geschikt voor vegan/raw foodies), verzadigd vet met talloze voordelen voor je lijf. Zo…

  • draagt het bij aan een goede schildklierwerking,
  • helpt het je bij het afvallen daar het een boost geeft aan je metabolisme (je vetverbranding kan wel 25% hoger worden door kokosolie),
  • werkt het antibacterieel,
  • is het werkzaam tegen candida en andere schimmels,
  • beschermt het tegen virussen,
  • is het goed voor je spijsvertering en een soepele stoelgang/darmwerking,
  • zorgt het voor een verzadigd gevoel,
  • houdt het je bloedsuikerspiegel stabiel (gunstig  voor diabetici),
  • boost het je immuunsysteem,
  • houdt het je cholesterolniveau gezond (in tegenstelling tot dierlijk verzadigd vet) en
  • wordt het door je lijf sneller gebruikt als energie dan opgeslagen als vet.

Smeer het lekker op je brood in plaats van boter, doe het in olievorm door je salade of smoothie of bak er een ‘’gezonde’’ taart mee.

Als bak-, braad- of wokolie
Het grote voordeel van kokosolie, boven bijvoorbeeld olijfolie, is dat het pas bij een extreem hoge temperatuur oxideert (giftige stoffen oplevert). Het is dus een hele veilige en gezonde olie om mee te koken. Bij oxidatie gaan veel positieve eigenschappen van een olie verloren en dit gebeurt bij kokosolie dus niet of nauwelijks.

Er bestaat normale en geurloze kokosolie. De normale heeft een lichte kokosgeur, maar bij verhitting proef je dit nauwelijks meer. De geurloze kokosolie ruikt en smaakt, hoe verrassend, neutraal.

Als huidverzorging
Kokosolie of -vet doet wonderen voor een droge huid en gesprongen lippen. Ook wordt het in tropische landen gebruikt tegen rimpels, psoriasis en eczeem. Zin in een natuurlijke kokosdeodorant? Lees hier hoe je ‘m zelf maakt!

Tegen insecten
Zeg maar dag tegen insectenbeten en hallo tegen kokosolie. Mix het met lavendel-, eucalyptus- en pepermuntolie en je huidje zal geen bultje vertonen deze zomer!

Voor je haar
Kokosolie is ideaal als haarmasker of voor wat glans na het föhnen. Ook schijnt het hoofdluis te killen en te helpen tegen roos vanwege de werking tegen schimmels.

Voor je tanden
Kokosolie heeft een antibacteriële werking en gaat daarom tandverval tegen. Veel natuurlijke tandpasta’s bevatten kokosolie en niet voor niks is oil pulling momenteel zo razend populair (hier lees je alle voordelen voor een superschone mond en tong en hagelwitte tanden).

Voor het ultieme zomergevoel
Met kokosolie zal je eten heerlijk smaken en jij heerlijk ruiken. Lang leve de tropische sferen het hele jaar door! Kokosolie (of beter gezegd –vet) is te koop in de bio- en natuurwinkels en de grotere en betere supermarkten verkopen het sinds kort ook (in het schap van de oliën).

Een goed voorbeeld is de kokosolie van Amanprana. Deze olie bevat 0% chemicaliën en is 100% natuurlijk, 100% bio en 100% actief. Ben je benieuwd naar deze variant? Bestellen kun je ‘m in onze shop.

Be cocolicious!

Tekst: Evelien Blom


Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!

Vorig jaar werd ik benaderd door Curves om jurylid te zijn voor de Curvette van het jaar verkiezing. Read more


ONE event!

Op zaterdag 7 juni 2014 organiseert Reebok in samenwerking met Les Mills en Ziggo Dome Amsterdam het grootste fitness evenement dat ooit in Europa heeft plaatsgevonden: ONE. Een echte beleving voor iedereen die een uniek fitness event vol workouts, fun & dance wil beleven.

Reebok en Les Mills willen samen meer mensen inspireren en nog meer plezier te laten beleven aan hun workouts. Het gezamenlijk doel van de twee is om mensen te motiveren om fit for life te zijn en dit wordt groots aangepakt. Benieuwd naar het hele programma? Klik dan hier.

Kaarten winnen? Dat kan! Vivonline mag twee tickets verloten. Deel dit bericht op onze facebookpagina en wellicht maak je kans op deze exclusieve kaarten!


VIV in de media

Hebben jullie de nieuwe ByDanie 'shop and styleguide' al? Deze maand zijn er veel leuke foto's van mij te zien in de reportage: De stijl van...

Benieuwd? Dit leuke modeboekje ligt nu in de winkel!


Kennismaken met onze lezeressen!

Nog een paar maandjes te gaan en dan mogen we ons eerste jubileum vieren! Vivonline bestaat dan namelijk een jaar. Wij als team zijn ontzettend benieuwd naar jouw mening over ons platform! Samen met jou willen we Vivonline namelijk steeds een beetje beter maken. Door het invullen van een aantal vragen telt jouw mening mee. Elke 10e respondent(e) krijgt een Viv chocolade reep cadeau!

Klik hier om de vragenlijst in de vullen.

Alvast bedankt!!


Tip van Viv: Smoothie boek

Een nieuwe tip van Viv: het boek 70 groene smoothies. Je dagelijkse portie groente en fruit in een handomdraai!

Een fris en vrolijk groen smoothieboek dat volledig inspeelt op de huidige trend: verantwoord, puur en gezond eten. 'Met veel liefde en toewijding heb ik dit boek geschreven en gemaakt voor jou en ik hoop dan ook dat je er heel erg van zult genieten', aldus schrijfster en samenstelster Marjolein.

We weten inmiddels hoe gezond een groene smoothie is, maar ze zijn ook nog eens eenvoudig te maken met wat fruit, bladgroentes en water of bijvoorbeeld kokoswater. Met dit boek varieer je iedere dag en sta je versteld van de vele leuke combinaties die Marjolein maakt. En door de mooie fotografie is het ook nog eens leuk om naar te kijken!

Benieuwd naar deze bestseller? Bestel het boek hier.

Omdat het boek mooi aansluit op onze 30 day smoothies / juice challenge mogen wij twee boeken weggeven. Wat je hiervoor moet doen? Stuur ons via info@vivonline.nl een uniek recept van een zelfgemaakte smoothie en wellicht staat dit boek binnenkort in jouw boekenkast. Ik zeg doen! Volgende week maken we de winnaar/winnares bekend.


Het aspergeseizoen is geopend!

Gister ben ik, door stichting Dubbel A, benoemd tot aspergeambassadeur van 2014! Hoe leuk is dat! Grand Hotel Huis ter Duin was de gastheer voor de opening van het nationale aspergeseizoen. Ik kreeg een oorkonde en het allereerste kistje asperges. Wat ben ik blij dat deze groente zoveel aandacht krijgt! Ik ben er dol op!001_food-image-1501887

Per helikopter arriveerde ik bij Huis ter Duin. Na de eerste symbolische steek van asperges op het Noordwijker strand, werd de opening afgesloten met een walking dinner waarbij chef-koks aspergegerechten serveerden.

Bron: ANP


Media: Talkies Magazine

Deze maand sta ik in de nieuwe Talkies! Het onderwerp? Happy & Healthy! 'Ik breng kennis over om mensen te interesseren en inspireren voor een gezondere leefstijl'.

Benieuwd naar het gehele artikel? Klik dan op de foto!

foto 1-3


Ontzuren met thee

Theetje hier, theetje daar. Het is niet om aan te slepen op de redactie van Vivonline. Op onze werkplek, in de keuken, in onze tassen, onder de autostoel; overal zijn de theezakjes te vinden. Dat laatste is misschien wat overdreven, maar dan hebben jullie een idee hoe groot onze ‘verslaving’ is!

We weten het al jaren; we moeten genoeg drinken en het liefst ook vooral water en/of thee. Per dag dien je twee liter water te drinken. En met de toevoeging van een smaakje, het liefst verse of groene thee, is dit makkelijker haalbaar. Maar waarom is dit favoriete ‘bakkie’ zo goed voor ons?

1. Groene thee bevat een heleboel antioxidanten en die zouden de kans op kanker verkleinen. Een win-win situatie dus.
2. Je wordt er slimmer door! Nee, dat is niet helemaal waar, maar groene thee zorgt voor minder stress. Presteren op het werk gaat beter en het geeft je meer rust. Onze concentratie gaat hierdoor ook met een speer omhoog!
3. Een iets te gezellige zaterdagavond gehad? Snel aan de groene thee! Thee beschermt je lever tegen de schadelijke effecten van alcohol.

En daarnaast is het natuurlijk ontzettend lekker. Over all is thee dus heel erg gezond.

Detoxen, ontslakken, sapkuren: dat kennen we inmiddels ook allemaal. Maar voor een schoon, gezond en fit lichaam is ontzurennog veel belangrijker. Want met de juiste zuurgraad kun je heel wat gezondheidsklachten voorkomen – en zelfs aanpakken!

Even het theoretische verhaal. Wat is verzuren precies? Om goed te kunnen functioneren moeten alle weefsels en organen in ons lichaam de juiste pH-waarde hebben. Het lichaam kan dat prima zelf regelen: dreigt je bloed te zuur te worden, dan wordt natriumbicarbonaat ingezet om het zuur te neutraliseren. De dagelijkse dosis afvalzuren kunnen dan via de normale uitscheidingsorganen je lichaam verlaten. Maar helaas: door ongezonde voeding, stress en simpelweg door het ouder worden, ontstaan er in ons lichaam steeds meer zuurresten. Die zetten zich vast in weefsels, spieren en gewrichten. En dit proces wordt verzuring genoemd.

Genoeg informatie. Werk aan de winkel! Hieronder een testje om te beoordelen of jij al bent verzuurd:

Ben je ouder dan 40?                          0 ja          0 nee

Eet je regelmatig rood vlees?            0 ja          0 nee

Drink je alcohol?                                 0 ja          0 nee

Drink je koffie?                                    0 ja          0 nee

Rook je?                                                0 ja          0 nee

Eet je veel suikers en vetten?           0 ja          0 nee

Heb je last van stress?                       0 ja          0 nee

Sport je elke week intensief?            0 ja          0 nee

Gebruik je medicijnen?                     0 ja          0 nee

Bij elke ’ja’ wordt het risico dat je aan het verzuren bent groter. Je voedingspatroon en levensstijl zijn van grote invloed, maar ook je leeftijd speelt een rol. Vanaf je veertigste heeft je lichaam simpelweg te weinig natriumbicarbonaat om alle zuren te kunnen neutraliseren. En dan neemt de verzuring in rap tempo toe!

Om je lichaam weer in balans te krijgen, moet je actief gaan ontzuren. Door elke dag basisch water te drinken, extra bicarbonaten te slikken, ontzurende baden te nemen en ontzurende kruidenthee te drinken worden de opgebouwde zuurresten afgevoerd. Daarnaast is het belangrijk om zoveel mogelijk basische voeding te eten, zoals groenten, fruit, noten en zaden. Het resultaat van deze ’way of life’ mag er zijn: een ontzuurd lichaam is schoon, gezond en heeft meer energie!

AlkaVitae International BV helpt jou om een goede ‘zuurbalans’ te realiseren. Streef een gezond en vitaal leven na door te ontzuren met the-Original-Alka-CompanyAlka. En hoe fijn voor ons: ontzuren kan aan de hand van thee! Met een selectie van maar liefst 52 soorten kruiden bevat Alka Thee het gehele spectrum aan elementen die zorgen voor een optimale ontzuring van het lichaam. Wij zijn fan!

Speciaal voor ons thema ‘Ontgiften’ mogen wij 10 pakketten weggeven van ‘theeën die reinigen’. Wie van jouw vrienden/vriendinnen etc. verdient dit pakket? Laat het ons weten via info@vivonline.nl. Volgende week maken we op onze Facebookpagina de winnaar bekend!


Mijn eetdagboek op I love health!

Speciaal voor I love health hield ik mijn eetdagboek bij. Ben jij benieuwd naar wat ik vorige week at, bekijk dan hier mijn eetdagboek!


Een klein flesje sap boordevol vitamines

Gebeurt het jou ook zo vaak? Om 7.00 uur de wekker, snel een douche, een blosje op je wangen en met een volle ‘workingbag’ onder je arm de deur uit. Het belangrijkste wordt op zo’n hectische ochtend vaak vergeten: ontbijten. Laten we nog maar zwijgen over het maken van gezonde tussendoortjes.

De één kan niet zonder ontbijt, terwijl de ander 's ochtends geen hap door haar keel krijgt. Toch is ontbijten noodzakelijk in een gezond voedingspatroon.
Zet die wekker dus nog maar een kwartiertje eerder dames! Door binnen dertig minuten na het opstaan te ontbijten, activeer je namelijk je stofwisseling. Wanneer je niet zult ontbijten stijgt je bloedsuikerspiegel waardoor je de rest van de dag last hebt van snaaigedrag.

Want, rond elf, vijf en eigenlijk alle uren van de dag krijg je, wanneer het ontbijt wordt overgeslagen, zin in iets lekkers. Herkenbaar toch? Vooral de zoete tussendoortjes zijn op dat moment het enige waar je nog aan kunt denken. Deze lekkernijen hebben – zoals je waarschijnlijk wel weet- ontzettend veel nadelen voor je killer-body. Maar waarom dan?

Door toe te geven aan een zo’n ‘verkeerd’ tussendoortje stijgt je bloedsuikerspiegel. Door deze stijging heb je een uurtje een verzadigd gevoel, maar daarna is dit als sneeuw voor de zon verdwenen. Gevolg: je krijgt weer ontzettende trek. Daarbij wordt je moe van alle zoetigheid. Dit verklaart die irritante inkakmomentjes tijdens een lange werkdag achter je bureau.

We hebben ’s ochtends weinig tijd om iets gezonds uit de kast te trekken maar willen wel genieten van een ‘healthy’ tussendoortje. Kan dat? Zeker! Want tussendoortjes hebben ook genoeg voordelen. Wanneer je kiest voor de goede producten helpen deze juist tegen je eetbuien en heb je de hele dag een verzadigd gevoel. Onze favoriete ‘snack’ op dit moment is met stip op één: Frecious. Koudgeperst sap van rauwe groenten, gemaakt met een slowjuicer. Knalgezond en superlekker. Een unieke mix van de mooiste biologische groenten, kruiden en fruit. De flesjes zijn te verkrijgen in 100 ml en 200 ml. Qua opname van verschillende voedingswaarden staat een flesje van 200 ml gelijk aan het eten van 1 kilo groente en fruit. Ideaal!

Vivonline hart

De Frecious flesjes zijn te verkrijgen in de volgende smaken:
1. Cellery Slim – met komkommer, appel, bleekselderij, broccoli, limoen, stevia, gember en tarwegras
2. Heart Beet – met biet, appel, peer, komkommer, zoete bataat, pastinaak, citroen en basilicum
3. Carrot Care – wortel, ananas, appel, limoen, goji-bessen en gember
4. Seizoenssmaak – er is meestal ook een seizoenssmaak, momenteel met o.a. raapstelen, radijs en gele biet
5. Toversap – speciaal voor de kleintjes! Met wortel, appel, sinaasappel, kokoswater, bit en gojibessen

Wij zijn erg onder de indruk van de ingrediënten van deze sappen. Vooral de combinaties spreken ons erg aan. Waarom wij verder kiezen voor Frecious:

1. Geen extra toevoegingen
2. Van de verpakking alleen al krijg je zin in deze vitaminebom
3. Zeer geschikt voor kinderen
4. De flesjes zijn kant-en-klaar zodat je zelf niet in de keuken hoeft te experimenten (wat soms ook best leuk kan zijn)
5.  Hup! Een flesje in je tas en je bent verzekerd van een dag energie

Dus ‘no excuses ‘dat je geen tijd hebt voor het maken van ‘gezonde tussendoortjes’! Frecious biedt de uitkomst! Op de website Frecious.nl is het mogelijk zelf een pakket samen te stellen en dit te bestellen.

Maar, speciaal voor ons thema Business mogen wij 3 pakketten van negen flesjes (t.w.v. €39,-) verloten onder onze lezeressen. Wat je hiervoor moet doen? Deel met ons jouw favoriete gezonde tussendoortje en laat ons weten waarom jij door je drukke bestaan een pakket verdient. Jouw motivatie kun je delen onder de Facebook oproep. We zijn benieuwd!

Tekst: Manon Vos


Presentatie coaching

Presenteren; het is de angst van veel mensen. Je kunt denken aan het presenteren van een goed idee aan een opdrachtgever of het presenteren van een televisieprogramma, zoals ik zelf geregeld doe. Vaak is een powerpointpresentatie je enige houvast, maar na het volgen van de trainingen van presentatiecoach Arold Langeveld is dit voor jou verleden tijd. Vertrouw op je eigen kwaliteiten en het verhaal dat je te vertellen hebt, is zijn motto. Je kunt pas natuurlijk spreken als je jezelf bent.

Mijn presentatiecoach leidt ieder jaar 14 mensen op in zijn vak. Tijdens een 6 dagen durende opleiding ontwikkel je verschillende technieken om anderen te leren relaxter en boeiender te presenteren. Kijk snel op www.schoolvoorpresentatiecoaching.nl voor alle info. Er zijn nog een aantal plekken beschikbaar voor de volgende sessie. Dit jaar met o.a. Arie Boomsma als gastdocent!

Zelf vertel ik voor de camera wat ik tijdens zo'n training van Arold heb geleerd. Bekijk het filmpje hier.


Boodschappenlijst week 1

De boodschappenlijst van week 1 van de smoothie / juice challengeRead more


Inspiratie voor de Challenge

Een leuk inspiratiefilmpje voor de 30 day smoothie / juice challenge! Stap voor stap laat ik zien hoe je een groene smoothie kunt samenstellen. Heerlijk als ontbijt of als tussendoortje. Pas wel op; je bent verzekerd van een groene snor!

Bekijk het filmpje hier.