Het is veilig om te zeggen dat bijna elke vrouw minstens één keer in haar leven last heeft gehad van een schimmelinfectie. En hoewel er geen manier is om ervoor te zorgen dat je er nooit meer een krijgt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om ze te voorkomen. Van door artsen goedgekeurde methoden tot de verhalen van oude vrouwen waar vrouwen bij zweren, dit is hoe je uit de buurt van je toekomstige schimmelinfectie kunt blijven.
1. Eet minder suiker
Feit: Gist gedijt goed op suiker. De glucose in deze voedingsmiddelen stimuleert gist om te groeien en zich vast te houden aan vaginale cellen. Dus beperk suikerconsumptie en probeer zelfs het Candida-dieet, dat wat fruit (zoals bananen), granen (zoals tarwe) en zoetstoffen die bijzonder veel suiker bevatten beperkt, als je gevoelig bent voor een schimmelinfectie.
2. Probeer een meer alkaline dieet
Fruit en groenten, biologische sojabonen en tofu, en sommige noten, zaden en peulvruchten zijn alkalisch bevorderend voedsel dat je kan helpen om je interne pH in evenwicht te houden. Yoghurt en andere probiotische voedingsmiddelen zoals zuurkool en kimchi reguleren ook goede bacteriën die zich beschermen tegen overgroei van Candida. Ze bevatten allemaal levende culturen van lactobacillus acidophilus, een natuurlijke “vriendelijke” bacterie die schimmelinfecties kan helpen voorkomen.
LEES OOK: Dit ontbijtje balanceert de hormonen, en dat komt hierdoor.
3. Draag je zweterige sportlegging niet de hele dag
Elke vochtige omgeving is een ideale plek om een schimmelinfectie te laten groeien. Hoe langer je in je zweterige kleding zit, hoe groter de kans dat je een voedingsbodem biedt voor deze ongewenste vriend. Dus ontdoen, douchen en afdrogen zodra je klaar bent met sporten.
4. Draag het juiste ondergoed
We zeggen niet dat je oma-slipje moet dragen, maar kies voor ondergoed gevoerd met katoen, dat vocht beter absorbeert dan synthetische stoffen en helpt een droge omgeving te houden. Vermijd het langdurig dragen van inlegkruisjes en denk twee keer na over het dragen van strings – ze kunnen microscopische tranen veroorzaken die de weg kunnen banen naar een infectie.
5. Verminder je stressniveau
Dit is niet de eerste keer dat je hebt gehoord dat stress de wortel is van al het kwaad. De tijd nemen om te ontspannen helpt je immuunsysteem in topconditie te houden en voorkomt allerlei infecties, waaronder vaginale schimmelinfecties.
6. Vermijd geurende tampons
Geurende tampons bevatten chemicaliën en parfums die de natuurlijke balans van goede bacteriën en andere micro-organismen verstoren. Dus zoek naar geurvrije en organische producten voor vrouwelijke verzorging als je gistvrij wilt blijven.
7. Krijg meer slaap
Je lichaam heeft rustgevende slaap nodig om haar werk te kunnen doen. Een solide acht uur van gesloten ogen, kan helpen om de zuurgraad in de vagina stabiel te houden en de snelheid waarmee gist groeit te verlagen, die beide een schimmelinfectie voorkomen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
28 september 2016
RECEPT VOOR DE KIDS: ZOETE AARDAPPEL PANNENKOEKJES
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
17 december 2015
Strakke benen en billen?
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
16 november 2016
Interview Vriendin
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
3 september 2015
Boerenkoolchips
8 september 2015
Healthy Kids
28 juli 2016
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –
Miriam Van Gemert –
Helemaal prima!