Het is veilig om te zeggen dat bijna elke vrouw minstens één keer in haar leven last heeft gehad van een schimmelinfectie. En hoewel er geen manier is om ervoor te zorgen dat je er nooit meer een krijgt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om ze te voorkomen. Van door artsen goedgekeurde methoden tot de verhalen van oude vrouwen waar vrouwen bij zweren, dit is hoe je uit de buurt van je toekomstige schimmelinfectie kunt blijven.
1. Eet minder suiker
Feit: Gist gedijt goed op suiker. De glucose in deze voedingsmiddelen stimuleert gist om te groeien en zich vast te houden aan vaginale cellen. Dus beperk suikerconsumptie en probeer zelfs het Candida-dieet, dat wat fruit (zoals bananen), granen (zoals tarwe) en zoetstoffen die bijzonder veel suiker bevatten beperkt, als je gevoelig bent voor een schimmelinfectie.
2. Probeer een meer alkaline dieet
Fruit en groenten, biologische sojabonen en tofu, en sommige noten, zaden en peulvruchten zijn alkalisch bevorderend voedsel dat je kan helpen om je interne pH in evenwicht te houden. Yoghurt en andere probiotische voedingsmiddelen zoals zuurkool en kimchi reguleren ook goede bacteriën die zich beschermen tegen overgroei van Candida. Ze bevatten allemaal levende culturen van lactobacillus acidophilus, een natuurlijke “vriendelijke” bacterie die schimmelinfecties kan helpen voorkomen.
LEES OOK: Dit ontbijtje balanceert de hormonen, en dat komt hierdoor.
3. Draag je zweterige sportlegging niet de hele dag
Elke vochtige omgeving is een ideale plek om een schimmelinfectie te laten groeien. Hoe langer je in je zweterige kleding zit, hoe groter de kans dat je een voedingsbodem biedt voor deze ongewenste vriend. Dus ontdoen, douchen en afdrogen zodra je klaar bent met sporten.
4. Draag het juiste ondergoed
We zeggen niet dat je oma-slipje moet dragen, maar kies voor ondergoed gevoerd met katoen, dat vocht beter absorbeert dan synthetische stoffen en helpt een droge omgeving te houden. Vermijd het langdurig dragen van inlegkruisjes en denk twee keer na over het dragen van strings – ze kunnen microscopische tranen veroorzaken die de weg kunnen banen naar een infectie.
5. Verminder je stressniveau
Dit is niet de eerste keer dat je hebt gehoord dat stress de wortel is van al het kwaad. De tijd nemen om te ontspannen helpt je immuunsysteem in topconditie te houden en voorkomt allerlei infecties, waaronder vaginale schimmelinfecties.
6. Vermijd geurende tampons
Geurende tampons bevatten chemicaliën en parfums die de natuurlijke balans van goede bacteriën en andere micro-organismen verstoren. Dus zoek naar geurvrije en organische producten voor vrouwelijke verzorging als je gistvrij wilt blijven.
7. Krijg meer slaap
Je lichaam heeft rustgevende slaap nodig om haar werk te kunnen doen. Een solide acht uur van gesloten ogen, kan helpen om de zuurgraad in de vagina stabiel te houden en de snelheid waarmee gist groeit te verlagen, die beide een schimmelinfectie voorkomen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerde berichten
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
12 maart 2015
Insecten als snack
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
12 december 2014
15 foods voor 2015
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
23 juli 2016
GEZONDE ZOMERSE COCKTAILS
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
25 juni 2015
Eivissa Food
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
3 december 2015
Ontgif je groenten
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
19 januari 2017